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作者：宛琚

朗誦：高夢

來源：論語讀書會

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導致人們身體不健康的原因有很多。

壓力太大、情緒不好的時候人容易生病；吃得太多、太撐，生活作息不規律也容易生病；熬夜、晚起，更是養生大忌！

有句話是這么說的：“人吃得太多，只有四分之一的食物是為自己吃，其余四分之三養活了醫生。”

關于吃、睡和如何養生，這三個知識點你不得不知。

少吃，就是養生之道

我們的身體只能承受適量的食物，過多了就非常影響身體健康。

《弟子規》中說：“食適可，勿過則。”在吃飯的過程中，不能吃得過多，也不能吃得過少，應該恰到好處、適可而止。

現在很多人喜歡吃夜宵，但從醫學角度看，人睡著以后，除了心臟要跳動、肺要呼吸外，胃等器官基本停止工作，這樣睡前吃的東西根本消化不了。

所以，晚上最好不要吃東西，少吃就是養生之道。

在《論語》中孔子就有說過：“以約失之者鮮矣。”因為對自己節制、約束而犯錯誤的，這樣的事情比較少。

所以，懂得自我約束的人少犯錯。在養身這方面，我們都要學會自我管理，節制飲食。

嵇康在《養生論》中說：“其自用甚者，飲食不節，以生百病。”

保養身體不但要注意飲食，而且要有所節制。沒有節制、沒有規律的飲食，定會導致不健康，從而出現百病之累。

有一則新聞報道說：現代人的很多疾病，都是吃得過多撐出來的。研究發現，直腸癌、膽囊癌等多種癌癥都和飲食攝入過多有關！吃得太多撐出絕癥的病例正逐年上漲。

那些吃太多的人，因為在飲食上不加節制，就會生出種種疾病。

《道德經》中說“五色令人目盲；五音令人耳聾，五味令人口爽。”

五光十色讓人眼花繚亂，多種音調讓人聽覺失靈，多種滋味讓人無法辨別。

所以若不加以節制，身體便不得安寧。

英國醫學博士曾發起一種食療法叫做“輕斷食”，一周內，挑出不連續的兩天少吃或者不吃食物，其他五天正常飲食，這樣不但能減肥瘦身，還可預防諸多疾病，提高免疫功能。

人體的各個器官也是需要休息的，吃的少，吃的簡單，學會以簡馭繁，就能保持身體的安寧和舒適。

早起，就是養身之道

《論語》公冶長篇中，宰予晝寢。子曰：“朽木不可雕也；糞土之墻不可杇也；于予與何誅？”

孔子的學生宰予在白天睡覺，孔子看見后說：“腐朽的木頭無法雕刻，糞土壘的墻壁無法粉刷，對于宰予這個人，責備他還有什么用呢？”

這里孔子的主要意思是，如果晝夜顛倒，白天沒有精神、睡懶覺，像宰予一樣，那什么事業也做不成。

有些人喜歡熬夜聊天、看劇，然后白天睡覺，這樣黑白顛倒，就會打破正常規律，嚴重傷害身心，一定要調整過來。

據研究表示，早睡早起占人體健康的百分之七十，我們足以知道早起的重要性。

不早起，陽氣沒有生起來，人就乏力，并不是起的越晚越精神，越晚起反而越累。

年輕的時候什么感覺都沒有，一過四五十歲了，病就全來了，其實這是一段由很長時間從量變到質變的轉化過程。

世界權威學術機構的多項健康研究再次證明早起的7個好處：精力旺盛、學習成績更突出、處理事務更仔細負責、白天效率更高、抑郁風險小、幸福感更強、為人更和善。

南懷瑾說：能控制早晨的人，方可控制人生。一個人如果連早起都做不到，你還指望他這一天能做些什么呢？

南方有句諺語說：“早起三朝當一工，早起三年當一冬。”意思是連續三天早起，抵得上一天的光陰；連續三年早起，可以多出一年有用的時間。

想想的確如此，一天天這樣睡下去，人生就全部浪費了。以早起的方式賺取一些有用的時間，相當于延長生命。

陶淵明也說：“盛年不重來，一日難再晨，及時當勉勵，歲月不待人。”

所以起床、睡覺都應該符合規律，不要在該睡覺的時候拼命玩，在該起床的時候又拼命睡，這樣毫無規律的生活，最終傷害的是自己的身體。

早起，陽氣就能升發出來，人就不困了，身體也開始變得好起來。

養心，就是養生之道

其實想要養生，還要會養心，養心之要在心態平和。

心態不平和會傷及五臟，《黃帝內經》中說：“怒傷肝，喜傷心，憂傷肺，思傷脾，恐傷腎。”

如果愛發脾氣，就會對肝臟不好。

在《論語》雍也篇中，孔子再三贊嘆顏回“不遷怒，不貳過”。“遷怒”，就是亂發脾氣，我們都有遷怒的經驗。要做到不遷怒何其不易，孔子認為，除了顏回以外，三千弟子中，沒有第二個人了。

經醫學研究，經常發脾氣的人，大都會產生高血壓、失眠癥、精神分裂等疾病。

很多時候，當事情剛發生、自己還不是太生氣時，一定要掐斷怒火，及時制止要發脾氣的心，這也是在保護我們的身體。

另外，一個人太開心了，就會對心臟不好。

之前有一則新聞說：有個老人慶祝八十大壽時，因為特別開心，一直在笑笑笑……結果當天就離開了人間。

這并不是聳人聽聞，太過高興或氣憤，都是在走極端，我們要懂得調整自己的情緒，不讓自己的身體受傷。

如果思緒紛亂，想得特別多，對脾胃不好，會導致消化不良。如果處于恐懼中，內心惶惶不安，那對腎不好。

很多人由于心態沒有調整好，遇到了一些情緒上的問題，而產生了很多諸如浮躁、孤獨，乃至抑郁癥等各種不正常的心態。

研究神經系統、腦科學、生命、醫學等方面的一些科學家，通過很多實驗發現，心態非常平靜的人，整個免疫系統對抗能力非常強。

大多數身體強壯的人、健康的人，都有一個非常健康的、清凈的心靈。

所以我們應該經常觀察自己的情緒，寂天菩薩說過：“智者縱歷苦，不亂心澄明。”

在生活當中遇到困難的時候，心不焦慮、不煩亂，要坦然地去面對。這是現在人特別需要的一種心態。

養好了心，自然就養好了身體。

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星云大師教給我們的養生秘訣就是：“吃得粗，吃得少，吃得苦，吃得虧；起得早，睡得好，七分飽，常跑跑；多笑笑，莫煩惱，天天忙，永不老。”

總之，既要調身，又要調心，吃飯、睡覺，這些都要遵循規律。

該睡的時候睡，該吃的時候吃，該做事的時候做事，這就是養生。

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