一、膽經(jīng)——對應子時
子時是指夜里11點到次日凌晨1點，這個時間段是膽經(jīng)當令。也是養(yǎng)護膽經(jīng)的最好時機。
1、子時不要進食，這個時候陽氣開始生發(fā)，如果進食過多，元氣和氣血都用來消化這些食物，陽氣不能順暢的運行到頭上。
2、子時一定要保證睡眠狀態(tài)，因為此時養(yǎng)的是剛剛生發(fā)的陽氣。如果不休息，陽氣沒養(yǎng)住，就會耗散人體最寶貴的生機。
二、肝經(jīng)——對應丑時
丑時是指凌晨1點到3點，這個時間段是肝經(jīng)當令，也是養(yǎng)護肝經(jīng)的最好時機。
1、丑時，足厥陰肝經(jīng)最旺。肝藏血，肝血推陳出新，是肝臟修復的時間，必須休息，以保障肝臟的正常功能。
2、想要養(yǎng)眼，先要養(yǎng)肝。按照中醫(yī)的理論，肝的經(jīng)脈上連于目系，眼睛的視力正常與否，皆有賴于肝的疏泄及肝血的滋養(yǎng)。只有肝臟功能正常，看東西才能清晰明亮。
三、肺經(jīng)——對應寅時
寅時是指凌晨3點到5點，這個時間段是肺經(jīng)當令，也是養(yǎng)護肺經(jīng)的最好時機。
1、人體的氣機講的是“順其自然”，從肺經(jīng)開始。這個時候是陽氣的開端，所以這個時間是人從靜變?yōu)閯拥囊粋€開始，是一個轉化的過程，因此需要有深度的睡眠。人睡得最沉的時候應該是3點到5點。
2、不要過早調動氣血，喜歡晨練的人不要在這時起床，有心臟病者要晚一些起床，不主張早上鍛煉，防止風寒入侵。
四、大腸經(jīng)——對應卯時
卯時是指早晨5點到7點，這個時間段是大腸經(jīng)當令，也是養(yǎng)護大腸經(jīng)的最好時機。
1、及時排便，人們在日常生活中都有早上排便的習慣，將體內(nèi)的垃圾毒素排出，這是正常的生理反應。因為卯時大腸經(jīng)最旺，有利于排泄。
2、卯時是最佳起床時間，卯時是生物鐘的“高潮”，體溫升高，此時起床會精神抖擻，如果這時還在睡覺的話就不利于養(yǎng)生了。
五、胃經(jīng)——對應辰時
辰時是指早上7點到9點，這個時間段是胃經(jīng)當令，也是養(yǎng)護胃經(jīng)的最好時機。
1、吃早飯對身體是非常有好處的。因為，這時陽氣全部升起，天地一片陽氣。由于有脾經(jīng)和胃經(jīng)在運化，所以早飯一定要吃多、吃好。這個時間吃早飯就如同“春雨貴如油”。
2、中醫(yī)建議在早飯前可以做做準備，如用手代梳，梳發(fā)百余遍，以醒腦明目，防止脫發(fā)；然后洗臉、漱口、刷牙，飯后溜達一下。老年人脾胃虛弱，輕微活動和按摩腹部可促進腸胃蠕動，增強消化。
六、脾經(jīng)——對應巳時
巳時是指早上9點到11點，這個時間段是脾經(jīng)當令，也是養(yǎng)護脾經(jīng)的最好時機。
1、養(yǎng)脾先養(yǎng)胃，7到9時是胃經(jīng)值班的時間，我們吃的飯菜經(jīng)過脾臟的運化，轉化為精氣神，轉化為血液。脾胃相表里，脾胃分不開。
2、脾臟的最大功能就是主運化，主造血。貧血的人，還有子宮出血、外傷出血等情況，其實最好的方法是靠脾臟的造血功能，光靠吃補血的東西代替不了造血功能。早餐吃得有營養(yǎng)就可以刺激脾臟的造血功能。
七、心經(jīng)——對應午時
午時是指上午11點到下午13點，這個時間段是心經(jīng)當令，也是養(yǎng)護心經(jīng)的最好時機。
1、午時就好像是一年當中陽消陰長的夏至，在此時，人體氣血流注心經(jīng)，心主血脈，藏神，故午飯后人最容易犯困。其實，這屬于機體自我調節(jié)的一種自然需求，此時應該讓自己小憩一下，使心有所養(yǎng)，才會使工作效率更高。
2、老年人睡子午覺可大大降低心、腦血管病的發(fā)病率，有保健延年的意義。午睡是個養(yǎng)生的好習慣，雖然時間短，卻能在短時間內(nèi)提升人們的“精氣神”，可以說對健康幫助甚大，尤其夏季更應提倡。
八、小腸經(jīng)——對應未時
未時是指下午13點到15點，這個時間段是小腸經(jīng)當令，也是養(yǎng)護小腸經(jīng)的最好時機。
1、小腸經(jīng)當令，人體主吸收，所以我們午飯要吃好。午飯要吃好，就是營養(yǎng)價值要高，不見得要多，一定要好，午飯的營養(yǎng)元素一定要豐富一些。
2、心臟病在最初很可能會表現(xiàn)在小腸經(jīng)上。在臨床上，有一些病人每天到下午兩點多鐘的時候就會感到胸悶心慌。可是去醫(yī)院檢查，又查不出什么問題。因為小腸屬陽，是外邊，外邊很敏感的地方出問題了，里邊的心臟肯定也就出問題了。
九、膀胱經(jīng)——對應申時
申時是指下午15點到17點，這個時間段是膀胱經(jīng)當令，也是養(yǎng)護膀胱經(jīng)最好的時機。
1、工作效率最高的時間是在申時這個時段，氣血正好運行到腦部，所以此時的學習效率很高。古語說，“朝而授業(yè)，夕而習復”，就是說早晨學完東西，到下午15時至17時的時候，應該好好地去練習來強化記憶。
2、氣血運行到膀胱，膀胱經(jīng)旺，有利于瀉掉小腸下注的水液及周身的“火氣”。健康的人這時則是學習和讀書的好時光，但如果有人一到這個時候就難受、發(fā)困，說明是膀胱經(jīng)出了問題，很有可能是陰虛。應該多喝水和吃些水果，可利于養(yǎng)生。
十、腎經(jīng)——對應酉時
酉時是指下午17點到19點，這個時間段是腎經(jīng)當令，也是養(yǎng)護腎經(jīng)最好的時機。
1、酉時正是進食晚餐的時間，晚餐宜早，宜少，可飲酒一小杯，不可至醉。晚飯后要漱口，滌去飲食之毒氣殘物，以保護牙齒。
2、在酉時再補充一杯水，就可以在身體的排泄高峰之后，再對腎臟和膀胱進行一次清理，將殘余的垃圾廢物全部清除干凈，這樣就能大大降低殘留的毒素廢物對腎臟、膀胱的危害，維護腎和膀胱的“長治久安”。
十一、心包經(jīng)——對應戌時
戌時是指晚上19點到21點，這個時間段是心包經(jīng)當令，也是養(yǎng)護心包經(jīng)最好的時機。
1、心包經(jīng)有很重要的標志，即膻中穴，它在兩乳之間。膻中穴是一個主喜樂、主高興的穴位。當我們剛剛開始生氣的時候，是表現(xiàn)在肝經(jīng)上的氣，俗語上說就是兩肋脹痛。因此，在日常生活當中，我們要經(jīng)常按摩膻中穴，使膻中穴變通暢。
2、撥心包經(jīng)也是一種重要的養(yǎng)生方法。撥心包經(jīng)就是用大拇指掐在腋窩的底下，里面有一根心經(jīng)，這個大經(jīng)一撥的時候，兩個小手指發(fā)麻就對了。
十二、三焦經(jīng)——對應亥時
亥時是指晚上21點到23點，這個時間段三焦經(jīng)當令，也是養(yǎng)護三焦最好的時機。
1、從古至今，中醫(yī)對三焦有很多種理解。一種觀點認為，這個三焦就是我們?nèi)梭w的腔子。人體的很多臟器全都包括在三焦內(nèi)。上焦是心和肺，中焦是脾和胃，下焦是肝和腎。所以一定要保持三焦的通暢。
2、中醫(yī)講，動養(yǎng)陽(動則生陽)，靜養(yǎng)陰(靜則生陰)，也就是說，養(yǎng)陽氣的最好辦法是活動，而養(yǎng)陰的最佳途徑則是安靜地休息。怎樣才能做到安靜地休息呢？最佳的辦法，而且是養(yǎng)陰效果最好的那就莫過于夜晚的睡眠了，對我們現(xiàn)在的人來說尤其如此。所以，一定要及時入睡。
