一、調理之功法
1、揉帶脈
脾主運化，脾胃虛弱則會運化不力，造成身體水濕停滯。而揉帶脈則一方面健脾陽，另一方面振奮了肚腩兩側膽經(jīng)的陽氣，迅速化開了小腹內積聚的水濕。
當然，你要是覺得揉帶脈的力度不足的話，也可以用手握成拳來敲。順便再說一下，此法對便秘的治療也非常有效果，可以說是立竿見影。
2、踮足功
就是腳尖著地，腳后跟抬起，能抬多高抬多高。胃的經(jīng)絡通過腳的第二趾和第三趾之間，胃經(jīng)的原穴也在腳趾的關節(jié)部位。
胃腸功能較弱的人，不妨經(jīng)常鍛煉腳趾。你可以踮著腳尖走路，你也可以試試踮著腳尖站個十來分鐘。記住，在踮腳尖時要盡可能地把腳踮得高一點，這樣效果才會好！
3、推腹法
絕大部分的慢性病都可以通過此法來改善。人體內的三濁（廢水、廢氣、大便）都可通過此法來排除，而此三濁正是導致人生病的罪魁禍首。
4、跪膝法
此法可引氣血下行，使氣血流注于胃經(jīng)。因此對胃的功能改善是大有好處的，當然此功法的好處遠不止這一點，在此不一一列舉，堅持練一陣子就會知道的了。
5、捏脊法
簡言之，就是捏脊梁骨，從尾椎骨一直捏到脖子。捏的時候，不必拘泥于穴位，因為脊柱兩側正是督脈和足太陽膀胱經(jīng)所經(jīng)之處，捏脊能對身體起到全面的保健作用，它可以健益脾胃、督一身之氣；還可調理臟腑、疏通經(jīng)絡、升降氣機。
6、吞唾液養(yǎng)生法
唾液其實就是人體內最好的健脾胃的藥。可以化繁為簡，那就是用舌頭抵住上顎幾分鐘，口腔中自然充滿了唾液。
7、拉筋
人的肝、脾、腎經(jīng)都從大腿經(jīng)過，所以拉筋對這三條經(jīng)的拉伸和調理作用是非常有效的。我個人的感覺是最好采用臥位拉筋法，其效果更加顯著。
二、調理之飲食
1、對于大多數(shù)現(xiàn)代人而言，脾胃虛弱其實主要就是脾陽虛，胃腸有寒。所以可以在每天早上喝一碗姜糖（紅糖）水，以去除腸胃里的寒氣。
2、可以吃點韭菜，韭菜補肝、腎、胃之陽氣。
3、一般意義上的脾胃虛弱者，可以多吃懷山等物以健脾。與此相類似的還有牛肉、紅棗、南瓜、花生、固元膏、枸杞等物。
4、建議多喝點粥。粥可以直接轉化為氣血而不需增加脾胃的負擔，也可以理解為是在間接地健脾了，粥是養(yǎng)胃氣的。
5、拒絕一切寒涼之物。如苦瓜、香蕉、柿餅、西瓜、茄子、涼茶等物！雖然口腹方面的快感少了很多，但能收獲健康，那也是非常劃得來的了！
6、食物越細碎越好。
7、用薏米等利水除濕的食物來健脾，這也沒錯，不過對于脾胃虛寒者來說，用之前可以炒一下。
8、每天吃點陳皮，就權當作零食吃吧。陳皮有醒脾化痰之功效，脾是生痰之源，痰被化掉了，其實也就是健脾了。
9、炒米和鍋巴。按中醫(yī)的五行學說，黃色入脾，所以炒得焦黃的大米和鍋巴都是入脾健脾的。
三、調理之灸療
1、神闕穴、中脘、足三里。
2、刮痧后背膀胱經(jīng)，膀胱炎經(jīng)絡有胃俞、脾俞，都可以調理脾胃。雙腿部前側是胃經(jīng)，順著胃經(jīng)刮痧或者敲打按摩整個腿部下來，從氣沖穴、髀關敲打一路下來到足三里，豐隆穴，再揉到內庭。
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