長時間的坐姿，讓腿部的新陳代謝、血液循環變慢，脂肪堆積、浮腫。我們該怎么辦呢？來看看美體操吧。
PS.大腿胖有時候可能是水腫造成，所以平時除了抽空做一些瘦腿運動外，還應該注意飲食清淡，多吃一些能消除水腫的食物，如薏仁、紅豆。
動作一：站姿，雙腳分開與肩同寬，手臂放在身體兩側。慢慢抬起左腿，直到小腿與大腿呈直角；雙手分開高舉過頭，手心朝內，手指并攏。堅持10秒鐘，再回到起始動作。換腿進行。重復10組動作二：站姿，雙手叉腰，提右腿，向前跨一大步，同時左腿向地面屈膝，直至膝蓋離地面15厘米左右，保持3秒鐘。然后換腿進行。重復該動作10次。動作三：雙腿直立，雙手叉腰，身體向前傾，深呼吸，左腿用力向后伸展，直到與身體呈一條直線，保持該姿勢5秒鐘。然后換腿進行。重復該組動作10組。動作四：躺在床上，雙腿并攏，屈右膝，雙手緊緊抱住膝蓋，深呼吸，用力抬起上身，直到右腿與身體呈直角，保持該姿勢5秒鐘。然后換腿進行。重復10次。動作五：雙手、雙膝貼地，采取匍匐姿勢，用力向后抬起右腿，與地面保持平衡，與此同時，向前伸直左手臂，也與地面保持平行。保持該姿勢5秒鐘。然后換腿進行。重復10次。
動作六：跪姿，右手叉腰，左手撐地，支撐住身體重心，抬頭挺胸，眼睛向前平視，抬起右腿，直至與地面保持平行。保持該動作5秒鐘。然后換側進行。重復多次。動作七：平躺在地板或床上，雙腿并攏，雙手放身體兩側，用力撐起上身，雙腿緩緩向上舉，直到與身體呈90度角，保持該姿勢5秒鐘，然后放下。重復進行10-20次
動作八：側躺在床或地板上，雙腿并攏，左手扶耳撐住頭部重心，右手自然地放在胸前，用力抬起右腿，抬到最高處，保持該動作5秒。然后換側進行。重復多次。
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