隨著冬天的到來
大家都知道要注意防寒保暖
但是，即使大家把身體各個部位都包裹的嚴嚴實實的，有一個地方是不得不露出來的，那就是我們的眼睛。實際上，我們的眼睛也怕冷，很多眼部疾患冬季表現(xiàn)得更加明顯。因此，冬季更要注意護眼。
眼部三種情況要警惕
眼睛干澀——小心惹上“干眼癥”
冬季比較干燥，淚液蒸發(fā)較多，加上戶外活動減少，上班對著屏幕時間過長，很容易出現(xiàn)眼睛發(fā)干、發(fā)澀等癥狀。
眼脹嘔吐——警惕青光眼
冬季氣溫低， 寒冷的刺激會使交感神經(jīng)興奮，短時間內(nèi)人的眼壓會急劇升高，極易誘發(fā)青光眼。如出現(xiàn)頭痛、眼睛脹痛視力下降，同時伴有惡心、嘔吐等癥狀，休息或睡覺后癥狀有所緩解或消失。若出現(xiàn)這些癥狀，不要簡單認為感冒，應(yīng)及時就醫(yī)。
迎風(fēng)流淚——當心淚道炎癥
冬季天冷風(fēng)大，眼睛受到冷風(fēng)刺激，淚腺分泌能力增強，淚小管周圍肌肉因為遇冷收縮，便會出現(xiàn)“迎風(fēng)流淚”現(xiàn)象。若鼻淚管是暢通的，則可能是患了沙眼或是慢性結(jié)膜炎，遇冷風(fēng)、受刺激，眼睛都會流淚。
保持正確的工作姿勢
保持一個適當?shù)墓ぷ髯藙?，使雙眼平時或輕度向下注視電腦屏幕，建議距離為50-70厘米，屏幕應(yīng)低于眼水平位置10-20厘米，呈15-20的下視角。
這樣做的目的是因為角度及距離能降低對屈光的需求，放松緊張的頸部肌肉，減少眼球疲勞的幾率。
轉(zhuǎn)動眼球
國外一項研究測試發(fā)現(xiàn)：上下左右“移動”眼球30秒鐘，可以促進左右腦之間的互動，并可以增強記憶力。
長時間坐在電腦面前，可嘗試擠出幾分鐘的時間轉(zhuǎn)動眼球，也就是俗稱的“運目”，再將視線移回中間，吸一口氣，如此反復(fù)幾次，可起到保護、滑潤眼睛的作用。
眨眼睛
眨眼睛動作能讓眼睛分泌淚液，保持眼部濕潤。當你的眼睛感到疲勞的時候，多眨眨眼睛，會感覺舒服一些。
因為在你眨眼睛的一瞬間，光線會被視線阻斷，眼睛能夠得到短暫的休息時間。同時，分泌的淚液能夠起到清潔和濕潤眼球的作用，特別是對于佩戴隱形眼鏡的人特別重要。
冷熱交替敷眼
使用冷熱交替法敷眼。晚間洗臉時，用50℃左右的溫?zé)崴衩?，擰干后輕敷在眼部5分鐘左右，再用冷水交替進行。
能夠有效的促進眼部的血液循環(huán)，緩解眼干眼澀等不適
冬季也要戴太陽鏡
冬季的陽光中含有較強的紫外線，長時間暴露在強光下，輕者出現(xiàn)不適，重者產(chǎn)生畏光、異物感、眼睛不能睜開、流眼淚等癥狀，醫(yī)學(xué)上稱之為“雪盲”。
因此，若要出門請盡量戴好太陽鏡，避免紫外線等有害光線灼傷眼睛。
少戴隱形眼鏡
冬季空氣干燥風(fēng)大，人體淚腺蒸發(fā)快，極容易引發(fā)干眼癥狀，應(yīng)盡可能的少佩戴隱形眼鏡。
若一定要佩戴隱形眼鏡或美瞳的話，建議再佩戴一副防風(fēng)鏡。因為空氣中的微小污染物和粉塵會附著在隱形眼鏡鏡片上，容易刺激雙眼，造成眼部過敏、紅腫、發(fā)炎等癥狀。
適當休息
無論是學(xué)習(xí)還是工作，長時間用眼一定要停下來休息，多看看窗外或者綠色植物，這樣能使眼睛從觀察近距離的靜態(tài)迅速轉(zhuǎn)換為觀察遠距離的動態(tài)，向遠處對焦這一動作會讓睫狀肌松弛，使它得到一定的休息。
補充維生素
常吃對眼睛有益的食物，補充人體所需的維生素。例如：獼猴桃、胡蘿卜、藍莓、青椒、豬肝等食物和水果，既可補充人體所需的維生素A和C，增加體內(nèi)的抗氧化物質(zhì)，又可有效護眼，對抗衰老。除此以外，還應(yīng)該多喝熱水，促進體內(nèi)新陳代謝。
冬季護眼，這些人群更應(yīng)注意
糖尿病患者
秋冬季節(jié)，多數(shù)糖尿病患者血糖波動較大，糖代謝紊亂，容易導(dǎo)致糖尿病性視網(wǎng)膜的病變、白內(nèi)障、青光眼等。因此，糖尿病患者只要發(fā)現(xiàn)眼睛不舒服，就要及時到醫(yī)院檢查，做好眼部的保健和治療。
老年人群
冬季風(fēng)大塵多，老年人的眼球結(jié)構(gòu)很脆弱，青光眼、白內(nèi)障等疾病很容易“盯”上老人，老人外出最好戴上墨鏡，平時需要特別養(yǎng)護雙眼。
來源：39健康網(wǎng)
