春季的第二個節(jié)氣——雨水，也是農(nóng)歷24節(jié)氣中的第2個節(jié)氣。此時的天氣變化無常，晝夜溫差較大，很容易影響到健康，如今還有新型冠狀病毒肺炎肆虐，我們?nèi)粘ｐB(yǎng)生該注意什么呢？
接下來就給大家好好介紹下，雨水節(jié)氣的養(yǎng)生方法。
生活起居養(yǎng)生
01
舒理肝氣
中醫(yī)認(rèn)為肝主生發(fā)，故春季肝氣旺盛，這時候補(bǔ)肝只會適得其反。此時的肝要理、要順、要舒，肝氣不淤積在體內(nèi)。
要讓自己心情保持愉悅，不要壓抑自己，可在室內(nèi)打太極，做做伸展運(yùn)動。有條件的朋友，還可以喝點(diǎn)玫瑰花茶，疏通肝氣。
02
健脾利濕
肝木易克脾土，因此春季養(yǎng)生除了疏肝理氣，還要養(yǎng)護(hù)脾臟。內(nèi)以養(yǎng)護(hù)脾氣，外以清利濕邪，從而達(dá)到養(yǎng)脾的目的。
雨水前后千萬注意保暖，以免受涼。注意要少吃生冷食物，如此方可顧護(hù)脾胃陽氣。日常生活中可以多吃鯽魚、胡蘿卜、山藥、小米等來健脾。
03
暖腰部、活腎臟
中醫(yī)養(yǎng)生講究天人相應(yīng)，到了雨水節(jié)氣，應(yīng)該注重腎水的調(diào)養(yǎng)。中醫(yī)認(rèn)為，腰為腎之府，護(hù)腎可以從按摩腰部開始。
推薦按摩方法：空閑時大家可以先將兩手搓到手心發(fā)熱后，分別放在腰部兩側(cè)，手掌貼著皮膚，上下按摩腰部，直到有溫?zé)岣袨橹梗看渭s200下左右。
吸氣時，加做縮肛運(yùn)動，呼氣時放松，如此反復(fù)30次，從而達(dá)到護(hù)腎健腎的作用。
04
注意保暖
雨水要注意“倒春寒”，雖然空氣中水分增加，容易出現(xiàn)氣溫低且寒中有濕的情況，這無疑會影響人體的內(nèi)臟和關(guān)節(jié)。因此要注意增減衣物，尤其是外衣不要輕易脫去。緩慢的調(diào)整身體的陰陽平衡，適應(yīng)新的氣候。
那么春捂到底要捂哪里？遵循“下厚上薄”的穿衣原則，與其上身穿厚厚的大衣、羽絨服，下身的衣褲鞋襪卻過于單薄，不如加強(qiáng)腿和腳的保暖，尤其是老年人更不能把下身衣服減得太多。
05
艾灸陽池穴
春天助陽氣勃發(fā)，可以艾灸陽池穴。陽池穴是三焦經(jīng)的原穴，是這條經(jīng)絡(luò)的原氣發(fā)出之點(diǎn)，灸陽池穴可以補(bǔ)下焦之氣，培本腎元的作用很明顯。只需灸一周即可。
雨水節(jié)氣來了，大家一定要做好防護(hù)，健康平安～
（文章部分資料來源于網(wǎng)絡(luò)）
