養育孩子頭幾年，睡眠問題是很多家長都非常關心的。日常生活中媽媽們也普遍感到，睡不好的孩子吃不好、玩不好，特別難帶，而睡眠質量特別差和睡眠特別不規律的孩子，身高和體重都受到非常大的影響，甚至直接影響到孩子的生長生育。那如何判斷孩子的睡眠是否充足呢？

睡眠專家Jodi Mindell，《Sleeping Through the Night》的作者表示，很多父母認為，如果孩子拒絕上床睡覺或到了晚上11點還不睡，就認為孩子不需要睡眠，這是不對的，這很有可能說明你的孩子睡眠不足。可以觀察一下孩子，看看有沒有以下這幾種表現：

• 你的孩子每次都會在車上睡著嗎？

• 你幾乎每天早上都要叫孩子起床嗎？

• 你的孩子看起來脾氣暴躁、易怒，或者白天顯得過度疲勞嗎？

• 在有些晚上，你的孩子會比他平時睡得早很多嗎？

如果以上任何一條，你回答“是”，那么你的孩子就可能是睡眠不足。

那么你的孩子到底需要睡多久？大家可以對照以下睡眠時間表。（另外需要提醒爸媽，每個孩子都存在一定的差異性，有些孩子比同齡人多睡或少睡1、2個小時，這屬于正常現象。（以下理論數據編譯自babycenter））

備注：3.25代表3小時25分鐘；1.5代表1個小時30分鐘

隨著孩子年齡的逐漸增長，睡眠時間會越來越少，最終會停止小睡。對于學齡前的小朋友和小學生晚上仍然需要10或11小時的睡眠，但是量會逐漸減少。進入青春期以后，孩子每晚只需要九到十個小時的睡眠。

嬰兒期

對于新生兒，沒有太多的固定模式,他一般睡幾分鐘或幾小時不等，經常醒來補充他的肚子。

1個月：約16小時

寶寶逐漸適應白天和黑夜的區別。她可能會抓住大部分的夜間睡眠時間，但在白天也會睡得很多。

2個月：約16小時

大部分的孩子一天仍然需要3到4小時的小睡。

這個年齡段的孩子有的晚上會連續睡6到8個小時。大多數孩子白天需要3次小睡。

夜間，孩子需要大約11個小時睡眠。白天，一般早上小睡一次，午后小睡一次，不過有些孩子仍然需要3到4次的小睡。

近四分之三的孩子整夜都在睡眠。這個年齡段的孩子可能需要在早上和午后各小睡一次。由于分離憂慮，他可能很難入睡。

幼兒期

夜間大概睡眠11到12個小時，白天兩次小睡，時間可能會變短。      

這個時期可能不再需要早上小睡了，但午后小睡還會持續幾年。大部分這個年齡段的孩子夜間睡眠在11個小時。

學前期

大部分2歲的孩子仍然需要午后小睡，夜間睡眠11個小時。 他們這時候可能不愿入睡。

2歲時，大部分孩子睡眠時間超過清醒時間。

他們可能還需要午后小睡。但有些孩子已經放棄了小睡。他們夜間可能會睡得更久一些。

大孩子

一些這個年齡的孩子只在晚間睡眠，另一些孩子還在午后小睡。幼兒園的孩子或者白天活動較多的孩子會感到勞累，會上床比較早。    

這個年齡，孩子一般都不再小睡了。一些孩子開始有了夜間恐懼，讓他們難以在夜間入睡。

孩子建立了良好的睡眠習慣，家長肯定會非常省心。以上睡眠時間表統計的是絕大多數孩子的一般睡眠情況，當然不排除有個別孩子會存在一些差異。了解規律是為了更好地指導實踐，不影響正常生長發育，爸爸媽媽在科學糾正孩子不良睡眠習慣的同時，還要更多地尊重每個孩子的天性。關于孩子睡眠，也可在后臺關鍵字回復 1092 查看之前推送《孩子過早獨睡，可能損傷大腦》

以上理論數據由成長樹編譯自babycenter

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