1、簡單測試是否有關節病 A:肘關節彎曲內外旋靈活不痛 B:腕關節最多腱鞘炎：形成原因是勞損
C:
腳后跟痛形成原因是老化是跟腱發炎（含水量低）2、哪種動作對肘關節傷害最大： 玩鼠標劇烈運動或長時間同一姿勢都會傷害關節，
靜力性損害 擰毛巾
對肘關節有益的生活方式：家具裝大把手、推物體離身體近、運動時帶護肘
提物不要多
對
腳后跟痛有益的生活方式：穿軟鞋、泡腳（足療）、運動（走路-不做起跳運動）
腳后跟痛泡腳方 ：同時加按摩按腳底跟前部
3、 保護肘關節鍛煉日一次3-5分鐘：小臂握拳有內外翻向前推
保護腕關節鍛煉日一次3-5分鐘 ：手指交叉按摩
4、
專家支招--巧妙應對小關節病
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