熱水加仰臥起坐 遠離婦科病
一項調查顯示，在４０歲以上的女性中，有８６％的人不同程度地患有婦科病，其致病的罪魁禍首之一就是冷水。由于特有的生理周期及生理特點，女性頻繁受到冷水刺激，容易導致抵抗力下降，更易于細菌入侵生殖道。
女性做家務時應養成使用溫、熱水的習慣，無論洗衣、做飯還是保潔都不要與冷水接觸，處于經期、孕期與分娩期者，更要遠離冷水的刺激。
另外，多做針對腹部的鍛煉仰臥起坐也有一定效果。運動醫學專家認為，仰臥起坐可以通過三個途徑改善身體素質，從而預防婦科?。阂皇清憻捀共考∪?，使腹部肌肉收緊，更好地保護好腹腔內的臟器；二是拉伸背部肌肉、韌帶和脊椎，調節中樞神經系統，改善身體的抗病能力；三是鍛煉腹股溝，刺激腹股溝的大量血管與穴位，加快血液流動速度，從而增強抵御婦科病的實力。
要求仰臥起坐達到的標準是每分鐘３０歲以下做４５～５０個，４０歲以下做３５個左右，５０歲應努力達到２５～３０個。
梅林
