冬季是最容易上火的季節。嗓子干疼，嘴角起泡，稍微吃點辛辣就大便干結、便秘，身子又干又燥、皮膚發癢……
如果你也有上述情況，趕緊花1分鐘學習如何輕松降火吧！
其實從中醫角度來看，“上火分為多種，有心火、肺火、肝火和胃火等，又分實火和虛火兩類。”
擾亂睡眠
心火會造成心煩、失眠多夢、睡覺不安穩；兒童表現為多動、不安等。
應對心火，飲食上應多食酸棗、百合等補養心腎之品。此外還可以用竹葉、麥冬、蓮子心泡水喝，早晚各一次。
口臭口苦
胃火除了讓人胃口發生變化，還會帶來口臭口苦。
胃實火表現有胃部不適、容易饑餓、牙痛、牙齦腫脹出血等；
胃虛火表現為口干、飯量減少、輕度腹脹、大便干燥等。
胃實火多吃海帶、紫菜，還可用淡竹葉泡水喝；
胃虛火多吃木瓜、銀耳，還可適量喝些蜂蜜水、梨汁、甘蔗汁等。
頭暈易怒
肝火旺的人，脾氣都不好。
肝火旺盛時，眼睛紅腫疼痛，血壓也容易出現波動，如果同時有煩躁易怒、頭暈頭痛、口干便干等癥狀，多屬實火；
肝虛火則是眼睛發澀、手腳心發熱、后半夜睡著時出汗。
去肝實火，可喝決明子茶、野菊花茶進行調理；
去肝虛火，可用枸杞加杭白菊一起泡水喝。
咽干咳嗽
肺實火通常伴隨感冒，表現為咳黃痰、嗓子疼、口渴、大便干燥；
肺虛火表現為情緒不穩定、兩眼干澀、干咳無痰、潮熱盜汗、手足心熱、失眠、舌紅等。
想要滅肺火，可以多喝水，多吃蔬菜水果，如木瓜、梨、蘿卜等。此外，要適當運動鍛煉。
肝經從腳而生，敗肝火可以從腳上的太沖穴和行間穴下手。
臨睡前或者閑暇時交替按揉太沖穴和行間穴，用力以適度微痛為宜，循序漸進，按壓后喝少量的溫水以便排泄，不出三天，肝火便會敗下陣來。
如果口腔上火很嚴重，伴有牙痛、咽喉痛、頭痛等諸多不適，除了按壓腳上兩個清火穴以外，還可以配合按壓手上的合谷穴，也可以起到清火祛疾的功效。
在專家眼中，一上火就亂用降火藥，是最大的禁忌。
服用降火類的中成藥一定要對癥：如牛黃解毒片是瀉三焦實火，清肺胃實熱的，只能在上火嚴重時（如牙床腫痛、大便不通或口舌生瘡）暫時服用以緩解癥狀，不可作為長期的治療用藥。若長期大量服用會傷脾胃，并產生藥物依賴。
