減肥，我一直都以為是女人的煩惱，不過，在昨天的這個時候我的看法改變了！在試衣間里試衣服的時候，我竟然間發覺又要穿大一碼的褲子了，要知道兩個月前這個碼還是合適的！于是，我滿大街找減肥方法，而這些方法要么是堅持運動，要么是近乎于絕食的節食，這有令我很恐懼！堅持運動難，絕食少吃更難，吃保健品更不大可能！在找了無數資料之后，終于在日網上找到了這種減肥方法，據說非常有效，決定試一下！
要瘦身減肥，你以為一定要克制食欲、努力節食、勤做運動？其實未必！日本有女醫師便實踐了「一日五餐減肥法」，最后成功在半年內減了16kg，無需節食做運動，就能輕松瘦下來！
原理是由于長時間空腹的狀態，會讓飯后的血糖值極速飆升，讓脂肪變得更容易囤積。但將一天的飲食分成五次，其中第2和第4餐是重點，每餐之間的間隔大約是3個小時，透過少食多餐反而能幫助控制血糖值，讓飯后血糖上升速度變慢。對于不想刻意節食、沒有時間努力運動的忙碌香港人來說，是很適合又較為輕松的瘦身方法！
一日五餐減肥法餐單
第一餐(7:30)：香蕉乳酪、番茄蛋
早餐是每天的必需品！如果不吃早餐會讓空腹的時間過長，讓血糖值容易急速上升，造成脂肪堆積，而早餐也是保護胃部的基本功夫。
將香蕉切片，然后加入乳酪，再配上一份番茄蛋。
若果早上沒有太多的時間，也可以將番茄汁與乳酪以1:1的份量混成番茄乳酪。要注意，番茄汁應選擇沒鹽低糖的種類！
番茄藏著大量茄紅素，有助降低血糖以及中性脂肪，是減肥的不二之選。
在午飯前吃點東西，可以減少空腹時間，避免午餐時的血糖急速上升。
這個時間可以吃杏仁、合桃等這種Nuts的堅果類，因為堅果的糖份比較少，而且偏硬的口感需要不斷咀嚼，使我們更容易產生飽肚感。
若然想吃更多更有飽足感的食物，也可準備蔬菜棒，將胡蘿卜、小黃瓜等切成細長條狀，變成小吃去方便進食。
由于先前已吃了兩餐，來到中午的饑餓感應該不會太強烈，所以份量可以不用吃太多。
午餐以清淡的蔬菜為主，這類大約是450 kcal。
第四餐(16:30)：燕麥片
來到這個臨近放工的時間，應該會開始有點饑餓感?？梢栽诔酝聿颓?，先吃大約一個手掌份量的燕麥片，將燕麥片作為正餐之間的小吃。
第五餐(19:30)：蕎麥面
進食晚餐的時間不要太遲，7至8點就是最為合適的時間。而由于一天下來以少食多餐的方式進行，因此身體沒有太多的饑餓感，所以晚餐的分量不需吃太多就會很有飽足感。
可以吃放了海帶、秋葵、小黃瓜等各式蔬菜以及雞蛋的蕎麥面，蕎麥面是營養豐富又不怕發胖的優良碳水化合物，主要在于它豐富的膳食纖維及維生素，加上又是低升糖指數的食物，非常適合減肥時進食。
雖然說一天五餐聽起來好像吃很多，但實質是將平日進食的分量平均分配成五等分，而因為少了讓身體感到饑餓的機會，有人嘗試后發現食量反而會變小。
溫馨提示：愛美之心，人皆有之。減肥是一項需要長期堅持的工程，如果實在堅持不了，就這樣肥下去吧！
