1、馬步站樁時兩腳打開，以平行為主，感覺有點內扣即可；
2、圓襠的時候，不要兩腳分得過分開，要不然著力點會有偏移；
3、分開站立的時候盡量保持兩腳掌抓地，不要有前俯后仰的感覺，十腳趾要能很輕松的抓住大地，受力均勻；
4、收腹提肛就如師父說“邁克爾杰克遜的”的動作，很容易做到，做到后，要感覺放松，不能有緊張感覺；
5、含胸拔背時，感覺要有點前俯的感覺，但是不能緊張，特別是兩眼睛平視的時候，要稍微有點向下，絕對不能要后仰；
6、以上姿勢調準后，兩手放松，微調姿勢感覺手上的“氣感”，如：“麻”“漲”“蟻行”等最佳為宜，如果感覺不明顯，所有的姿勢要稍微進行調整，以達到最佳。
