寧夏回族自治區中醫醫院 郭仲華
小張今年30歲，診斷為腰椎間盤突出癥2個月，經過中醫綜合治療，疼痛減輕，病情好轉。幾天前，他聽鄰居說練倒走可以治腰椎間盤突出癥，便嘗試倒著走路，誰料，剛走一段路一不小心卻被井蓋絆倒，腰痛頓時加重許多，走路更困難，醫生建議住院治療。
腰椎間盤突出癥是一種常見病，好發于中青年人，與腰部扭傷或慢性勞損有關。突出的間盤組織擠壓神經，加之局部的炎性反應刺激，都會引起劇烈的坐骨神經疼痛癥狀，常表現為下腰痛及一側或兩側的下肢串麻痛，嚴重影響患者德日常生活和工作。治療方法一般以綜合治療為主，包括臥床休息、理療、推拿、針灸、藥物等，急性期須臥床休息3~4周。的確，患上腰椎間盤突出癥后，一般人非常痛苦，患者常會想方設法尋覓治療良方。在骨科門診經常聽到患者詢問，是否需要練倒走？
倒走是一種時興的人體反向行走健身運動，它消耗能量比散步和慢跑要多，對腰臀、腿部肌肉有明顯的鍛煉效果。倒走時需腰身挺直或略后仰，這樣脊柱和腰背肌將承受比平時更大的重力和運動力，使向前行走得不到充分活動的脊柱和背肌受到鍛煉，有利于氣血通暢。對整日伏案工作或學習的人，采用這種方法能有效地消除疲勞和腰背酸痛之苦。有研究表明，中老年慢性腰背痛者，每次倒走后會感到腰部舒適輕松，長期堅持做對腰痛有緩解作用。
由于倒走等于“盲走”，會有一定危險性。倒走對正常人來講雖說是一種較好的鍛煉方式之一，但若不加選擇線路或場所，沒有他人相伴的保護措施，容易出現跌倒、車禍等意外。對腰椎間盤突出癥患者來講，急性期需要嚴格臥床休息，盲目跟風練倒走不符合此病治療原則，而且練倒走疼痛也并不緩解，如果不慎摔到扭傷腰部，還會加重病情，得不償失。
對于經治療疼痛減輕直至恢復期患者，除繼續適當臥床休息外，并積極進行腰背、足腿功鍛煉，如飛燕點水、拱橋式、仰臥舉腿、蹬空增力等功，循序漸進地進行練習，以鞏固療效，恢復肌肉功能。總之，日常選擇鍛煉方法要在醫生的指導下進行，否則得不償失。
