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我們經(jīng)常說(shuō)體能，動(dòng)不動(dòng)就講體能訓(xùn)練。那么到底什么是體能，它包括什么呢？
對(duì)于體能的定義，各方專家略有不同，大家有興趣可以到百度百科查一下。根據(jù)我們的了解和實(shí)踐，我們認(rèn)為《無(wú)器械健身》里面給出的定義比較好，比較全面。摘錄如下，耐心看完，對(duì)你必有好處。
---- 摘自《無(wú)器械健身》
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小編總結(jié)：
簡(jiǎn)單說(shuō)，體能包括八個(gè)方面：肌肉力量、爆發(fā)力、肌肉耐力、心肺耐力、速度、協(xié)調(diào)性、平衡能力、柔韌性。以上八項(xiàng)都好，才能說(shuō)明你體能好。文中有關(guān)身體能力及外形的觀點(diǎn)，和街頭健身及Crossfit的訓(xùn)練理念是不謀而合的。
所以，如果你愛(ài)運(yùn)動(dòng)，那么體能的各個(gè)方面都是需要訓(xùn)練的，因?yàn)轶w能是各種運(yùn)動(dòng)的基礎(chǔ)。
可喜的是，街頭健身體系就可以練就全面的體能。街頭健身從不主張孤立地練習(xí)某一塊肌肉或某一項(xiàng)體能，它的訓(xùn)練計(jì)劃將不同的方面一起練習(xí)，做一套計(jì)劃就可以同時(shí)練習(xí)體能不同的方面。
以體能練習(xí)為基礎(chǔ)，男性健碩的肌肉、女性緊致的體型均會(huì)自然產(chǎn)生，而炫酷吊炸天的動(dòng)作也并不難實(shí)現(xiàn)。
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