體內濕氣重怎樣祛除
----一個長期遭受鼻炎痛苦者的自我救贖
有句古話叫?“千寒易除?一濕難去。濕性黏濁?如油入面。”濕與寒在一起叫寒濕?與熱在一起叫濕熱?與風在一起叫風濕?與暑在一起就是暑濕。濕邪不去?吃再多的補品、藥品都如同隔靴搔癢?隔山打牛。生活中很多人患上了脂肪肝、哮喘、高血壓、心腦血管等疾病?甚至惡性腫瘤?其實這些病都跟濕邪、痰濕有關。
1800多年前?東漢偉大的醫學家張仲景在他的著作《傷寒論》中說?“身大熱?反欲得衣者?寒在骨髓。”就是說發燒的人雖然體溫很高?身上反而感覺寒冷想多穿衣服?表明體內寒氣很重?寒邪都到骨髓了。此時再用抗生素等寒涼藥物輸液消炎退燒?會把外在的一些寒濕之氣直接帶進體內。~我們不都是這樣做的嗎(?
張仲景是《傷寒論》的作者?在他那個時代人們忍饑受凍?疾病以寒邪為主?用熱藥就可以直接對治。如今隨著生活環境的改變?單純的傷寒已經很少見了?反而是外寒跟內熱交織在一起?形成了濕邪。真正的寒癥并不多見?主要是以濕邪為主。濕為陰邪?遏傷陽氣?阻礙氣機。換句話說?陽虛的時代是濕邪在作祟。
有一個奇怪的現象?就是現在冬天很少見到真正著涼感冒的病人?夏天反而比比皆是。
現代人是生活在一個冬有暖氣夏有空調的環境中?對四季的感覺越來越不分明。夏天該出汗的時候因為用空調導致汗液揮發不出來淤積體內?冬天燒暖氣?穿件單衣還冒汗?陽氣外越?藏不住精氣。~冬不藏精?春必病溫?人體在這種環境的狀態下最容易生病?皮膚開合的功能下降?抵御病邪的能力越來越差了?極容易導致體內濕邪堆積?造成陽氣虛衰。濕邪對人體的傷害?比寒邪還要大。
酷暑時節?人們貪圖冷氣?愛喝冷飲?愛吃涼菜。一杯冰鎮啤酒下肚?從里到外、從頭到腳都透著涼快勁兒。殊不知?為貪圖這一時之快?同時也將濕邪深深地埋在了體內?成為困擾我們健康的一個大大的隱患。
每年七八月份叫長夏?此時濕氣當令?人體中的脾與之相應。濕在中醫里又叫“陰邪”?而脾為至陰之臟?喜燥惡濕?所以脾氣在七八月的時候最旺盛。如果長夏濕氣過盛?就容易損傷脾臟。同時?脾主運化水液?它的特點是陽氣易衰?
陰氣易盛?濕邪侵犯人體后最易傷害脾陽?而脾陽的虛弱也進一步助長了濕邪的侵入。
還有的人喜歡吃豬肉?豬肉性味咸寒助痰?肉吃多了也能導致痰濕?如果感覺體內濕重?最好堅持吃一段時間的素食?長期吃電飯煲煲的大米飯?也容易造成體濕。
自我診斷
體內有濕?舌膩?大便不成形?或身重體酸無力?或關節不利?或口淡乏味而膩?或腹脹頭痛?或體胖痰多?或手、足、面部易生癬、痘……
起床時——看感覺
早晨起床的時候覺得特別疲勞?頭發昏?打不起精神來?或是像穿了件濕衣服一樣?渾身不清爽?人也懶得動?小腿肚子是不是發酸、發沉。早上起來刷牙的時候?嘔吐、惡心?嗓子里邊總是有絲絲拉拉的、不干不凈的感覺?即使有吐痰?這些也是濕的典型特征?順便說一個祛濕的妙法?就是點揉承山穴。
如廁時——看大便
大便的顏色和形狀也可以幫助判斷體內是否有濕。正常的大便是金黃色香蕉形的?但體內有濕的情況下?大便的顏色發青?溏軟不成形?總有排不凈的感覺?必然體內有濕。如果大便成形?但大便完了之后總會有一些粘在馬桶上?很難沖下去?這也是體內有濕的一種表現?因為濕氣有黏膩的特點。也可以觀察手紙?正常的話一兩張紙就夠了?如果三五張紙反復擦也擦不凈?也說明體內有濕了。
洗漱時——看舌苔
健康的舌淡紅而潤澤?舌面有一層舌苔?薄白而清靜?干濕適中?不滑不燥。如果舌頭達不到這些指標?那說明身體機能已經出現問題了。如果舌苔白厚?看起來滑而濕潤?則說明體內有寒?如果舌苔粗糙或很厚、發黃發膩?則說明體內有濕熱?如果舌質赤紅無苔?則說明體內已經熱到一定的程度傷陰了。
辯證
脾虛濕盛證。 濕氣太重說明脾虛重,要去濕,健脾是關鍵,脾是主管運化的,脾在五行中屬土,土生金,金生水,...肺屬金,腎屬水,土虛則金弱,金弱則水也弱,也就是說肺和腎都虛弱。
治療
中成藥可選'人參健脾丸”、“補中益氣丸”、“健脾丸”“歸脾丸”、參苓白術散、理中丸等等
主食；宜薏仁、粳米、糯米、鍋巴、粟米、高粱、青稞？忌蕎麥、芝麻
蔬菜；宜冬瓜、扁豆、洋蔥、紅薯、花生、蠶豆、飯豇豆、白扁豆、海帶、豆腐？忌甜菜、生蘿卜、菊花腦、茼蒿、菠菜、生黃瓜、金針菇、地瓜、生菜瓜、地耳、草菇？疑水芹、絲瓜、紫菜
肉食；宜鯽魚、鱸魚、青魚、鰱魚、烏魚、白魚、銀魚、鱖魚、牛肉、牛肚、狗肉、羊肚、雞肉？忌牛奶、鴨肉、甲魚、田螺、蚌肉、螃蟹
瓜果；宜大棗、櫻桃、菱角、馬蹄、蓮子肉？忌柿子、梨子、柑、橘、香蕉、無花果、獼猴桃、西瓜、甜瓜、山楂？疑馬蹄
中藥；宜山藥、白木耳、花旗參、黨參、太子參、黃芪、紫河車、白術、甘草等？忌決明子、枸杞子、西洋參、海參、菊花、金銀花、地黃、胖大海、薄荷等？疑
薏米紅豆粥
體濕的人可以用薏米紅豆湯或鍋巴來解決。喝上一陣子薏米紅豆湯之后?再喝小米粥來補補脾胃?久之脾健?濕自化。
薏米、紅豆?不需按什么比例?每次一樣抓一把?洗干凈后放在鍋里面加水熬?熬好后就是祛濕健脾的佳品——薏米紅豆粥了。第一種方法是在鍋里加進去足夠的水?燒開后熄火?讓薏米和紅豆在鍋里悶半個小時?再開火?燒開后再悶半個小時?紅豆粥就煮成了。第二種方法更簡單?就是把現在家里不常用的保溫瓶洗干凈?把薏米和紅豆放在里面?再倒進去開水?塞緊瓶頭悶著?每天晚上這樣弄好?早晨起來就是粥了?正好當早餐喝。這是非常省事的?也最節省能源的?不用再熬了。薏米紅豆粥有個好處?就是怎么熬都不會發黏發稠?底下總是熬爛了的紅豆和薏米?上面是淡紅色的湯?而薏米和紅豆的有效成分大半都在湯里。熬粥的時候?水放得多一些?這些湯就夠我們喝半天了?正好可以當茶喝。如果是夏天?上午就得爭取把它喝完?因為到下午喝就會變味了。
至于功效?那真是非同小可。薏米?在中藥里稱“薏苡仁”?《神農本草經》將其列為上品?它可以治濕痹?利腸胃?消水腫?健脾益胃?久服輕身益氣。紅豆?在中藥里稱作“赤小豆”?也有明顯的利水、消腫、健脾胃之功效?因為它
是紅色的?紅色入心?因此它還能補心。現代人精神壓力大?心氣虛?飲食不節?運動量少?脾虛濕盛。既要祛濕?又要補心?還要健脾胃?非薏米和紅豆莫屬。將其熬成粥?意在使其有效成分充分為人體吸收?同時也不給脾胃造成任何負擔。
關于薏米和紅豆的“消腫”作用?也很有意思。我們千萬不要以為腫就是水腫。試看今人?10個里面起碼有5？6個身體發福?這也是腫?叫做體態臃腫。在中醫看來?肥胖也好?水腫也好?都意味著體內有濕。水液不能隨氣血流動?滯留在人體細胞之間?使人體迅速膨脹起來。水腫如此?肥胖也是如此?只不過是程度有深有淺而已。祛濕性極強的藥物或食物能祛除這些滯留在人體的水液?也就能消腫。所以?治療水腫必用紅豆?而實踐證明?薏米紅豆粥具有良好的減肥功效?既能減肥?又不傷身體?尤其是對于中老年肥胖者?效果尤其好。
經常有人問?“為什么薏米紅豆粥煮不成黏稠狀呢(”還有人對我說?“我在熬薏米紅豆粥的時候?加了一小把大米?結果粥就熬稠了?味道那叫一個美啊；”我說?“千萬不能加大米進去；”為什么(因為大米長在水里?含有濕氣?濕性黏稠?所以大米一熬就稠了。紅豆和薏米都是祛濕的?本身不含濕?所以它們怎么熬都不稠?湯很清。中醫恰恰是利用了它這種清的性質?來把人體的濕給除掉?一旦加進去大米?就等于加進去了濕氣?所以整個粥就稠了。雖然味道可能更好了?但對于養生來說并非好事?就因為那一把大米?所有的紅豆、薏米就都白費了?功效全無。
薏米紅豆粥中不能加大米?但可以根據不同情況加一些其它食品?
桂圓，平日思慮傷神、勞心過度而運動量少的人！往往神色晦暗、臉上沒有血色！精神也不夠充沛！甚至心悸、貪睡！感覺頭重如裹！心中空虛。這是體內有濕加上心氣不足的表現！可以在薏米紅豆粥中加一些桂圓同煮。桂圓甘溫！能開胃健脾、安神補血！能振奮心陽！溫補心氣！使人精神飽滿、中氣十足。它特別適合強腦力勞動者！也很適合中老年人。
百合、蓮子，年輕人容易出現煩躁、失眠?或者臉上起紅疹、痘痘?這都是心火過旺、濕熱內擾所致?可以在薏米紅豆粥中加上百合或蓮子同煮?或者兩種都加。百合能潤肺、養顏?又能清心火、安心神。蓮子最能養心、清心火?同時又能健脾、補腎?但是蓮子稍有滯澀作用?身體比較瘦弱的人可以用?但那種體內淤滯較多的胖子恐怕就不宜用了。用蓮子的時候?要去掉里面的心。當然?如果嫌這個粥沒有什么味道?還可以加點冰糖。在各類糖中?只有冰糖是涼性的?能清心火。
生姜，如果著涼感冒了?或是體內有寒?胃中寒痛?食欲不佳、怕冷?可在薏米紅豆粥中加幾片生姜。生姜性溫?能溫中驅寒?健脾和胃。注意?生姜不可多放?多放就使粥變得辛辣了。如果想在這個粥里加點調味品?那就只能放紅糖了?紅糖也是性溫的。
黑豆，腎虛的人?可在薏米紅豆粥中加一些黑豆。因為黑色入腎?而豆的形狀也跟腎十分相似?是補腎的佳品。
黃豆，現在人們常說的腳氣病?是典型的濕熱下注。可在薏米紅豆粥中加上黃豆?食其粥?同時用熬出來的湯洗腳。內外同治?效果甚佳。
梨，如果咳嗽?還可以把生梨去皮去核切成1？2厘米見方的小塊兒?加入薏米紅豆粥中同煮?可以潤肺、化痰、止渴。
山藥、南瓜，山藥號稱“氣死小人參”?有時候?它比人參的補益作用還大?它是補脾胃的圣品?而且能強腎固精?潤肺益氣?食欲不振、身體羸瘦者有益。南瓜能補中益氣?還能消炎、止痛、殺蟲、解毒?對保護胰臟、預防糖尿病來說?是非常好的東西。泄瀉、腹痛、糖尿病者有益
芡實，體虛、早泄、遺精、夜尿過多。
少量黃芪、黨參，孕婦。減薏米。
大棗、小米、紅糖，婦女產后的保養時！要去掉薏米！可在其中再加點大棗！大棗能溫中、健脾、養血！是非常適宜的產婦。
避環境的濕
1. 注意室內的抽風和抽濕。
2.潮濕下雨天減少外出。濕氣大、陰雨天時不要常開窗?但最好仍進行通風。
3.不要穿潮濕未干的衣服
4.水分攝取要適量.潮濕往往與“寒”一起來?要注意保暖?不要受涼?也不要吃太寒涼的食物?多吃健脾胃、去濕食物?適當溫補?讓濕氣隨大小便外排。
5、天氣好時要多出外曬太陽?適當運動。每天在上午9?00-11?00時按摩小腿上的脾經。跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等任何「有點喘、會流汗」的運動?有助活化氣血循環?增加水分代謝。
？參閱武國忠，
