心理健康包括我們的情緒，心理和社會(huì)福祉。它影響我們的思考，感覺(jué)和行動(dòng)。它還決定我們?nèi)绾螒?yīng)對(duì)壓力，與其他人交往，以及怎樣做出選擇。從童年，青春期到成年，心理健康在人生的每個(gè)階段都很重要。
在生命的歷程中，如果出現(xiàn)心理健康問(wèn)題，你的思想，情緒和行為方式都會(huì)受影響。有許多因素會(huì)導(dǎo)致心理健康問(wèn)題，如：
- 基因或腦化學(xué)品等生物因素。
- 創(chuàng)傷或虐待等生活經(jīng)歷。
- 有心理健康問(wèn)題家族史。
心理健康問(wèn)題很常見(jiàn)，許多人能通過(guò)自身努力和外界幫助徹底恢復(fù)。
心理疾病的早期癥狀
如果你的感覺(jué)或行為出現(xiàn)一個(gè)或多個(gè)下面提到的癥狀，有可能是心理健康出問(wèn)題的跡象：
- 吃或睡的太多或太少。
- 回避人和平常的活動(dòng)。
- 能量水平低。
- 感覺(jué)麻木或漠不關(guān)心。
- 莫名其妙的疼痛。
- 感覺(jué)無(wú)助或絕望。
- 大量吸煙，喝酒或使用藥物。
- 感覺(jué)很困惑，健忘，緊張，憤怒，心煩意亂，擔(dān)心或害怕。
- 對(duì)家人和朋友大喊大叫或打架。
- 經(jīng)歷會(huì)導(dǎo)致人際關(guān)系緊張的嚴(yán)重情緒波動(dòng)。
- 有難以從頭腦中擺脫的持續(xù)性想法和記憶。
- 對(duì)聲音或事情產(chǎn)生幻覺(jué)。
- 傷害自己或其他人。
- 難以完成上班或上學(xué)等日常任務(wù)。
心理健康和社會(huì)福祉
積極的心理健康能讓人：
- 充分發(fā)揮潛能；
- 應(yīng)對(duì)生活壓力；
- 高效工作；
- 對(duì)社區(qū)做出有意義的貢獻(xiàn)；
保持積極心理健康的方法包括：
- 在需要時(shí)尋求專(zhuān)業(yè)幫助；
- 與其他人交往；
- 保持積極樂(lè)觀；
- 參加體育活動(dòng)；
- 幫助其他人；
- 充足睡眠；
- 培養(yǎng)應(yīng)對(duì)技巧。
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