零食的誘惑不僅是對(duì)孩子，就連很多家長(zhǎng)也非常喜歡吃，經(jīng)常買(mǎi)些零食回家和孩子一起吃。
但是家長(zhǎng)們需要注意了，以下幾種零食已經(jīng)被兒科醫(yī)生納入了“黑名單”，經(jīng)常給孩子吃，會(huì)影響孩子的健康發(fā)育。
方便面
方便面食用方便，口味佳，廣受人們的喜愛(ài)。但是方便面本身并沒(méi)有什么營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，并且其中還含有大量對(duì)人體有害的物質(zhì)，比如各種食品添加劑，以及防腐劑等。
其中鈉含量也比較高，會(huì)加重腸胃負(fù)擔(dān)，所以不適合經(jīng)常食用，孩子最好是不要吃。
蜜餞
蜜餞類(lèi)食品口感酸甜，色澤鮮艷，但這類(lèi)零食通常是腌制制成的，在此過(guò)程中會(huì)有一定的致癌物產(chǎn)生。
此外蜜餞是一種高糖、高熱量、低維生素的零食，孩子身體在代謝的時(shí)候，會(huì)需要消耗大量的維生素B和一些其他維生素，對(duì)身體發(fā)育是十分不利的。
奶茶、碳酸飲料等
碳酸飲料中含有大量的磷酸，會(huì)影響人體對(duì)鈣的吸收，孩子經(jīng)常喝碳酸飲料，對(duì)牙齒不好，增加患齲齒的風(fēng)險(xiǎn)。
另外，奶茶也不適合讓孩子經(jīng)常喝，奶茶中的糖分和熱量都很高，并且含有各種香精、色素，以及反式脂肪，常喝不利于孩子的身體發(fā)育，也會(huì)影響孩子的智力發(fā)育。
派類(lèi)食品
像我們平時(shí)常見(jiàn)的蛋黃、巧克力派、菠蘿派等食品，外形好看，口感美味，也是孩子非常喜愛(ài)的。
但是艷麗的外表自然是各種色素的作用，還有為了提高口感而加入的各種添加劑。
一塊小小的派，其中包含30多種原料組成，并含有會(huì)危害人體心血系統(tǒng)的反式脂肪，經(jīng)常食用，還會(huì)增大患癌的風(fēng)險(xiǎn)。
膨化食品
膨化類(lèi)零食中含有多種金屬元素，比如鉛、鋁等，對(duì)人體的神經(jīng)系統(tǒng)和消化系統(tǒng)都會(huì)造成一定的損傷。
孩子經(jīng)常食用這類(lèi)零食，會(huì)使孩子體內(nèi)存積大量的金屬元素，會(huì)引起孩子慢性中毒，所以，盡量別讓孩子吃這類(lèi)食品。
果凍
果凍并沒(méi)有什么營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，并且孩子在吞咽果凍時(shí)還會(huì)有一定的危險(xiǎn)。
其次，果凍中含有山梨酸鉀、卡拉膠及檸檬酸等多種添加劑，也含有很多色素和香精。
孩子常吃的話會(huì)阻礙身體對(duì)于微量元素、蛋白質(zhì)以及鈣質(zhì)的吸收，家長(zhǎng)要少給孩子吃。
從營(yíng)養(yǎng)學(xué)角度，上面幾種零食含有或添加較多量油、糖、鹽的食品和飲料，提供能量較多，但幾乎不含其他營(yíng)養(yǎng)素。經(jīng)常食用這樣的零食會(huì)增加患超重、肥胖、高血壓以及其他慢性病的風(fēng)險(xiǎn)。
這些零食都是不太適合孩子吃
可是，孩子卻是非常喜歡
為什么孩子總是無(wú)法割舍零食？
為什么吃零食多的孩子，就不愛(ài)吃飯？
為什么有些食品，異常美味？
應(yīng)該很多家長(zhǎng)都有以上疑問(wèn)
孩子為什么需要零食
你沒(méi)有看錯(cuò)，孩子是需要零食的！由于孩子的胃容量比較小，但運(yùn)動(dòng)量又比較大，如果只靠一日三餐的話，是不夠滴~
絕大多數(shù)孩子他們其實(shí)都需要一些小零食來(lái)補(bǔ)充能量。
世界衛(wèi)生組織也是這樣建議的，一歲后的孩子應(yīng)為一日3-4餐，如果餓了，就可以給個(gè)小零食，保證他精力充沛哦！
只要注意零食的量不要給的太多了，不要影響到正常的吃飯就行。
《中國(guó)兒童青少年零食指南（2018）》中也說(shuō)了，2-5歲是兒童生長(zhǎng)發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期，三頓豐富的正餐+兩次適量的加餐才能讓他們營(yíng)養(yǎng)豐富，茁壯成長(zhǎng)為祖國(guó)的花朵哦。
再說(shuō)了，你摸著你的良心回答一下，你能完全不吃零食嗎？你都沒(méi)有抵抗力，要小朋友擋住誘惑是不是太難了？
得不到的永遠(yuǎn)在騷動(dòng)，對(duì)孩子來(lái)說(shuō)，越禁止他吃零食，他就越渴望零食，一不小心就成了執(zhí)念，甚至產(chǎn)生逆反心理那就劃不來(lái)了。
談零食色變真的沒(méi)有必要，不要為了小小的零食，破壞親子關(guān)系哦。
孩子的零食怎么選
很多媽媽不給孩子吃零食主要是擔(dān)心不健康，對(duì)身體不好。零食≠垃圾食品，零食也可以是健康的，有益身體的。
我們要做的就是練就一副火眼金睛，好好挑選零食，教你們一個(gè)方法，那就是多看配料表，排名越靠前的配料含量越多，比如說(shuō)糖，越后面就表示它量越少。
配方越簡(jiǎn)單就說(shuō)明這個(gè)零食越健康，一大串你看不懂的名稱(chēng)，就要注意是不是加了很多不健康的原料。
你可以重點(diǎn)看看有沒(méi)有氫化植物油，它是人工油脂，包括了表格的這些，你可以對(duì)照看看。
還需警惕的就是食品添加劑，太多添加劑的零食不建議給孩子購(gòu)買(mǎi)。
另外一張表格就是營(yíng)養(yǎng)成分表，鈉含量和反式脂肪你需要盯著的。
1、鈉含量越低越好
對(duì)于寶寶的飲食，我們一直倡導(dǎo)的就是少吃鹽。高鈉的食物很容易造成孩子的腎臟負(fù)擔(dān)哦，建議每100g的零食中鈉含量低于300mg。0-6個(gè)月每日攝入170mg；7-12個(gè)月每日攝入350mg；1-3歲每日攝入700mg。
2.不要反式脂肪
反式脂肪，很難被代謝出體外，當(dāng)數(shù)字大于0的時(shí)候，就不要給孩子購(gòu)買(mǎi)了。
如果你想偷個(gè)懶，可以直接拿著圖片，選購(gòu)這些
它們基本都是天然的來(lái)源，含糖少、含鹽少、低脂肪，沒(méi)有雜七雜八的添加劑，可以放心吃。
吃零食三大原則
零食不能代替正餐
孩子成長(zhǎng)所需的營(yíng)養(yǎng)來(lái)源主要還是依賴于正餐，零食只是起到輔助的作用，不能代替正餐。
睡前不要給孩子吃零食
睡前孩子給孩子吃零食會(huì)加重孩子腸胃的負(fù)擔(dān)，影響孩子的睡眠質(zhì)量。此外，晚上吃完零食睡覺(jué)，也會(huì)讓孩子容易出現(xiàn)蛀牙。
吃零食要注意衛(wèi)生、安全
除了零食本身的衛(wèi)生、安全外，孩子吃零食的時(shí)候也需要注意衛(wèi)生，吃東西之前要先洗手。
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