每個人能活多久，通過一些小細節，大概就推算出來，很神奇吧。美國坦普爾大學神經學系教授黛安娜·伍得拉夫博士在對長壽者進行數十年跟蹤調查后，推出了一套類似計算器的長壽測驗題。
1、怎樣計算自己的壽命
首先：拿出紙和筆，對照下表，花費 5 秒鐘的時間，查到自己的“基礎壽命”。
其次：以上面查到的“基礎壽命”為基準，開始加減計算，共六個部分，包括：生活習慣、心理狀態、婚姻情況、職業狀況、生活環境、遺傳因素。
【比如：50 歲，女，基礎壽命就是 81 歲，以 81 開始做下面的加減法。(大家不妨拿出筆和紙來認真算一算)】
1. 生活習慣
每周鍛煉 3 次 ······ 加 3 歲;
愛吃果蔬 ········ 加 2 歲;
養寵物 ········ 加 1 歲;
每天抽煙超過 2 包 ········ 減 12 歲;
每天抽煙 1~2 包 ········ 減 7 歲;
每天抽煙 20 支以下 ········ 減 2 歲;
睡眠超 10 小時或不足 5 小時 ········ 減2歲;
肥胖 ········ 減 2 歲;
不良姿勢 ········ 減 2 歲;
已有慢性病或經常得小病 ········ 減 5 歲。
2. 心理狀態
多數時間感覺快樂、滿足 ········ 加 2 歲;
樂觀 ········ 加 1~3 歲;
有分擔煩惱的朋友 ········ 加 1 歲;
信仰堅定 ········ 加 7 歲;
自卑 ········ 減 4 歲;
固執 ········ 減 2 歲;
愛冒險(如開快車) ········ 減 2 歲;
抑郁 ········ 減 1~3 歲。
3.婚姻情況
已婚 ········ 加 1 歲;
離婚并獨居的男性 ········ 減 9 歲;
離婚并獨居的女性 ········ 減 5 歲;
女性不生育或 40 歲后無子女 ········ 減 0.5 歲。
4. 職業狀況
專業研究人員 ········ 加 1.5 歲;
60 歲仍工作 ········ 加 2 歲;
65 歲仍工作 ········ 加 3 歲;
在大城市工作(或度過大半生) ········ 減 1 歲;
在城郊鄉鎮工作(或度過大半生) ········ 加 1 歲。
5.生活環境
居住的地方視野開闊 ········ 加 2 歲;
長時間受噪音污染 ········ 減 1 歲。
6. 遺傳因素
母親活到 80 歲以上 ········ 加 4 歲;
父親活到 80 歲以上 ········ 加 2 歲;
祖父祖母活到 80 歲以上 ········ 加 1 歲;
直系親屬中有人 50 歲前死于心臟病 ········ 減 3 歲;
直系親屬中有人死于胃癌 ········ 減 2 歲;
有女性近親死于乳腺癌 ········ 女性減 2 歲;
有近親 60 歲前死于自殺或其他疾病 ········ 減 1 歲。
大家算出自己的最終壽命了嗎?這個壽命公式雖然不能作為精確計算每個人壽命的唯一依據，但還是非常具有參考價值。
想要長壽健康，下面這十個減壽扣分項，一個比一個更可怕，千萬別再做了。
1.睡眠不足以及熬夜
醫學研究已表明，睡眠不合理確實關乎人的壽命，中青年人每天睡覺驟減2小時，死亡風險增加20%。
根據全球最大市場調查公司TNS的一項最新調查顯示，如果每人每天的睡眠時間比標準睡眠時間8小時少1.6小時，就相當于每年減少6.2天壽命。
2.脾氣急躁
急真的可以急出病來!有研究發現，女性癌癥患者80%性子急，60%追求完美。高血壓、冠心病患者90%性子急，糖尿病患者60%以上性子急，甲狀腺疾病患者90%以上性子急。
一項由英國倫敦大學學院、曼徹斯特大學等機構聯合進行的研究發現，脾氣不急、懂得充分享受生活快樂的人平均能多活9-10年。
3.大肚腩、大腰圍
想壽長先瘦腰，所謂“腰帶長，壽命短。美國明尼蘇達州梅奧診所研究人員根據11項研究中超過60萬人的醫療數據，分析得出，腰圍超過109厘米(約為3尺3)的男性比腰圍小于89厘米(約為2尺7)的男性死亡風險升高50%，腰圍超過94厘米(2尺8)的女性比腰圍小于69厘米(2尺1)的女性早亡風險高80%。
對我們中國人而言，男性的腰圍最好不要超過90厘米，女性最好不超過80厘米，85厘米也勉強可以。
4.吸煙，包括二手煙
血管外科有句行話：“要么戒煙，要么截肢，您只能選一樣”。大量統計學數據表明，80%的下肢動脈硬化閉塞癥病人有長期吸煙的習慣，90%以上的血栓閉塞性脈管炎病人有大量吸煙史，香煙通過使動脈壁產生結構損傷，使人類血管老化過程提前10年。
5. 不愛刷牙以及不好好刷牙
美國相關專家表示，刷牙不徹底導致的牙菌斑、牙周炎問題可能會加大患癌癥死亡的風險。據報道，1/5的癌癥患者有口腔感染和發炎癥狀。而且，牙周病會導致口臭、牙齦出血，嚴重可致齲齒、退縮齦以及牙齒脫落等。
6. 就愛坐著，能坐著就不站著
每天靜坐時間超過3個小時就會讓壽命縮短整整2年。澳大利亞學者發表在《英國醫學雜志》上的研究成果顯示：即使經常參加體育鍛煉也無法彌補靜坐時間過長對身體健康造成的潛在負面影響?！睹绹t學協會雜志——內科醫學》上的一項研究成果顯示：與每天靜坐時間不超過4個小時的人相比，每天靜坐時間超過11個小時的人在未來三年內死亡的風險增加了40%。所以，快站起來動動吧。
7. 不吃早餐
德國埃朗根大學研究表明，不注重吃早餐的人壽命甚至平均縮短2.5歲。英國倫敦帝國學院研究發現，不吃早餐，大腦會釋放出需要高熱量的信號，導致午餐和晚餐攝取“垃圾食品”的幾率大增。長期如此，肥胖癥、高血壓、高血脂和糖尿病等都會找上門來。所以，早上不妨多花10~20分鐘，吃個早餐吧。
8. 吃太多鹽
高鹽飲食習慣最容易導致高血壓，70%以上高血壓患者攝入鹽過量，而國人減壽十因素高血壓排第一位。一項刊登在《柳葉刀》上，針對40-85歲的170萬成年人，對其影響壽命的幾種行為顯示，高血壓可以減少1.6歲。味道淡一點，壽命長一點。
9.不愛運動
由美國運動醫學科學院、國際運動科學和體育理事會聯合領導的研究發現，缺少運動會讓目前十歲左右的這一代孩子付出5年生命的代價。而據發表在《英國運動醫學雜志》上的研究表明，對于經常久坐不動的70來歲的老人來說，每周至少進行3小時的運動可以延長5年壽命。
10.水果吃太少
據中國疾病預防控制中心慢性非傳染性疾病預防控中心發表數據顯示，在我國，水果攝入不足導致的死亡占該人群總死亡的15%，歸因死亡數為134.84萬。水果的全死因歸因分值僅次于高血壓和吸煙，位列第三。我國因水果攝入不足造成期望壽命損失1.73歲(男性損失1.80歲，女性損失1.58歲)。建議成年人每人每天一斤蔬菜半斤水果。
