唐藝昕之前在微博曬出一組美照，纖細(xì)的小蠻腰竟然不足一根筷子長，自此小腰精的封號就落在她身上了。本來以為唐藝昕的腰圍應(yīng)該是娛樂圈女星中最細(xì)的了，沒想到跟趙麗穎比起來卻甘拜下風(fēng)了，照片中，趙麗穎的腰比頭還要窄，除去當(dāng)日發(fā)型的蓬松度，趙麗穎的腰跟頭的寬窄差不多，大家都知道演員本來頭小身長，也就是說趙麗穎現(xiàn)實生活中的腰比照片還細(xì)，唐藝昕的小腰精在趙麗穎跟前也是不過如此啊。
那么她們是怎么做到擁有小細(xì)腰的呢？首先她們對飲食要求比較嚴(yán)格，像我們平常人愛吃的燒烤，火鍋她們很少碰，平常飲食清淡為主，為快速瘦腰，她們也會吃一些富含纖維素的食物，運(yùn)動方面，她們偏愛瑜伽，因為瑜伽體式中有很多體式是具有瘦腰功效的。
一、上犬式
首先采用俯臥的姿勢進(jìn)入練習(xí)，雙腿打開不超過肩膀的寬度，臀部收緊，肩部和背部放松，下一步打開胸腔，呼氣，將胸部和頭部抬起，用手臂推動身體向前延展，把頸椎和脊柱進(jìn)一步延伸，在身體呈一條傾斜的平面時，把手臂慢慢伸直，注意在這過程，腰椎、脊柱不能彎曲，否則會因為動作不規(guī)范，造成肌肉拉傷，最后堅持這個后彎動作兩分鐘。
二、反板式
首先長坐在墊面上，雙腿靠攏不留空隙，韌帶繃緊繃直，上半身向后微微傾斜，雙手先放在身體后面，下一步胸腔打開，吸氣，手臂伸直，用雙臂支撐地面，抬起大腿和臀部，這個過程保持脊柱展平，身體與地面形成平行線，然后呼氣，雙肩放松，后背肌肉控制兩端平衡，收緊腹部核心區(qū)域，頸椎向后下方伸展，腳不離地，在接受范圍內(nèi)，盡量把胸腔往上提，最后吸氣，堅持兩分鐘，在收回體式時，先讓臀部著地。
三、半船式
首先身體呈直角坐在地面上，脊柱向后上方盡力延伸，雙腿的腳尖回勾，手臂放在臀部兩側(cè)，下一步，雙膝彎曲，把雙手扣在膝蓋的上方，脊柱和頸椎繼續(xù)向上延展，肩膀放松，肩胛骨向外放，頭部不要傾斜，與脊柱延展方向在一條線上，然后呼氣，抬起雙腿，把小腿抬起與地面平行，胸肋骨打開，收緊腹部，發(fā)動肱二頭肌的力量保持下肢的穩(wěn)定，最后呼氣，在肌肉感到疲憊時，放下雙腿，抱膝休息十分鐘。
這三組體式對脊柱和腰椎都有不同程度的拉伸和訓(xùn)練，對溶解腰腹部的贅肉有很好的燃燒效果，但身體柔韌性不強(qiáng)的朋友，在動用脊柱和腰椎力量時，要動作緩慢，不能用力過猛，否則會造成肌肉扭傷，任何運(yùn)動都要持之以恒才能見到效果，瑜伽也不例外，大家在私下一定要勤加練習(xí)。
