導語：現如今，我們很多人的生活方式都不健康，隨之而來的就是身材的走形，但是很多人眼看著自己身材走形卻也無能為力，尤其是女人生了孩子之后，根本沒有時間進行運動，其實大家不用太過擔憂，5個動作就能幫你解決！
通過閱讀本文，你將獲得以下內容：
1、身材走形怎么辦
2、哪些動作能夠拯救走形的身材
1、首先，我們要做的就是做一些修復操，可以幫助我們的骨盆回到原來的位置，此時我們的臀圍就不會再增加， 還有可能會減少，另外進行一些瑜伽鍛煉，對我們身材的恢復也有幫助。
2、其次我們要控制自己的體重。一般來說，我們的身材之所以會走形，最大的原因就是我們太胖導致的。脂肪堆積的部位往往都不會好看，此時我們就要控制飲食，將體重控制住，并且進行有氧、無氧運動，有效的降低我們的體重。
3、第三就是我們要養成好習慣。平時要合理作息，在飲食中多吃一些新鮮的蔬菜和水果，一定要吃早餐，久而久之，我們的內分泌會恢復正常，此時更有利于我們體型的恢復。
1、靠墻深蹲
首先我們背對墻，兩腳開立與肩寬，將兩只手自然放在身體兩側或者放在腰間，背部貼緊墻面，然后彎曲膝蓋，逐漸呈深蹲姿勢，這個時候注意，我們的膝蓋一定不能超過我們的腳尖。當我們的大腿接近水平時，保持一段時間，一般30~60s即可，恢復原位，重復進行。這個動作可以有效的幫助我們改善臀部、腿部形狀。
2、手臂彎舉
我們自然站立，雙手各拿一只啞鈴，重量不要太大，大臂靠近我們的身體，然后做彎舉的動作，這個動作進行3~4組，每組6~8次，可以有效的改善我們手臂的形狀。
3、腿部卷曲
這個時候我們需要用一個穩定球，然后平躺在瑜伽墊上，將我們的腿部放在穩定球上，然后雙臂自然放在身體兩側來維持平衡，此時我們的臀部逐漸抬起，身體呈一條直線，用腳將球向身體拉動，然后伸直雙腿將球推出，如此反復。
4、平板支撐
首先我們趴在瑜伽墊上，屈肘，前臂作支撐，肘關節在我們的肩關節之下，雙腿保持正直，前腳掌支撐在地面，這個時候全身只有我們的手臂和前腳掌接觸地面。臀部、核心收緊，依自己的能力堅持一段時間。
5、卷腹
卷腹類似于仰臥起坐，起始姿勢與仰臥起坐相同，只不過起身的幅度要比仰臥起坐小一些，用我們腰腹部的肌肉帶動我們的身體起身，頸部肌肉保持放手，手臂不要用力。
結語：雖然有很多原因可能會導致我們的身材發生走形，但是我們也不要擔心，如果我們的身材發生走形，我們要控制飲食、進行一些有氧運動，同時進行卷腹、平板支撐、彎舉、深蹲等練習，會促進我們體型的恢復。
