導語：人道中年，生活節奏開始慢下來了，有些男性也不太注意自己身體的變化，慢慢地出現了大肚腩、將軍肚，有人說人道中年發福好，是幸福的表現，這可是大錯特錯了，中年發福是因為我們的運動量減小了，而攝入量不變或者增加的原因，發胖不代表著“福”。
相反地它還會帶來很多隱患，比如糖尿病、高血壓、高血脂等疾病都跟肥胖有關，更可怕的是大部分跟中年人有關。還有一部分人認為發胖確實應該減肥，但是減肥健身似乎屬于年輕人的專利，中年人沒有減肥的，并不是的，雖然中年人的新陳代謝能力不如年輕人，但是我們還是有必要進行減肥鍛煉。
謹記這4點，讓我們輕松減肥，甩去大肚腩。
本身中年就沒有旺盛的新陳代謝了，再加上過多的脂肪，更容易增加身體的負擔，發胖還容易引起血管堵塞，所以人到中年發胖，絕對不是一個好征兆，并且隨著年齡的增長，男性荷爾蒙分泌也減少，身體的各項機能也有所下降，免疫力，也跟著下降，所以“管住嘴，邁開腿”很重要，我們需要合理地進行飲食和適當的勞動。
人到中年后，大多數男人吃的還是比較多，中年后可能就會造成消耗和攝入的能量不對等，所以就很容易造成發胖，所以我們需要注意飲食的平衡，可以減少那些高脂肪、高含糖、油膩的食物，這樣不會讓繼續發胖，也降低了你患糖尿病、“三高”病。
我們很清楚自己到了中年，運動機能也不強了，但是我們要懂得堅持，誰曾想公園中的大爺大媽們還在鍛煉身體呢？雖然你不是巔峰之時，但身體的指標、素質也沒有那么差，堅持鍛煉，可以減少鍛煉時間，增加鍛煉次數，我相信堅持的人一定會有回報，你也不例外！
雖說三十不惑，四十而立，自己即使沒有了煩惱你也會擔心自己的孩子，父母，或者再有抽煙酗酒的習慣，這樣不僅壓力得不到放松，還容易把自己壓垮，中年人也應該擁有良好的心態，也應該充滿活力去迎接每一天，適當地釋放自己的壓力。
可能你去不了KTV，但你可以在一個空曠的地方吶喊，可能你有難言之隱，但你也需要向身邊的人傾訴啊！只要我們不頹廢，不放棄，保持良好的心態，我相信減肥這件事，對于你來說，都是小“case”。
結語：人到中年，一是要保證良好的心態，適當地釋放心中的郁悶，當我們身體發“福”時，一定要注意對疾病的預防，并且我們還需要將這個“福”去掉，我們才能真正幸福，我們通過合理的膳食，適當的運動，你一定會回到那個擁有強壯體魄的年紀，讓我們不斷努力，甩去身上的“福”，擺脫大肚腩吧！
