心臟是人體最重要的器官之一，就像人體的發動機，它將血液輸送到身體各個部分。心力衰竭（心衰）是各種心臟疾病的嚴重表現或終末階段，也是目前心血管疾病導致患者死亡的第一原因！11月26日“全國心力衰竭日”到來之際，讓我們一起了解心衰，遠離心衰。
心衰的存活率與癌癥相仿
心力衰竭也稱心功能不全，是心血管病發展到了嚴重的階段，心臟的泵血功能衰退，就像彈性減退的“皮球”，輸出血量不能夠滿足身體代謝的需要，器官和組織中的血液也不能順利回流到心臟，這種狀態就叫做心力衰竭。
心力衰竭是各種心臟疾病發展的終末階段，幾乎所有的心血管疾病最終都會導致心力衰竭的發生，其5年存活率與癌癥相仿。約20%的心衰患者在確診后1年內死亡；約50%的心衰患者確診后5年內死亡。70歲以上老人中，每10個人可能就有一個人患有心衰。
過去的幾十年里，隨著我國社會老齡化進程的加速，高血壓、冠心病、糖尿病等疾病的發病率逐年增加，即使對心梗的有效治療和對高血壓的良好控制，很多病人在數年后也可能逐漸走向心衰，這是我國心衰發病人數正在迅速攀升的重要原因。
心衰的早期信號
1．連散步的力氣都沒有了
氣短和體力差是心衰常見的癥狀，事實上，很多病人在活動幾分鐘后就會出現上氣不接下氣。以前可以爬樓梯兩三層，現在爬半層就得停下來休息。這是由于心功能降低，導致流通到肌肉和組織的血液減少，進一步使活動耐量下降。
2．鞋不合腳了
腳和腳踝腫脹也是心衰常見的癥狀。這是由于心衰和腎功能減退導致的體液潴留引起的。對于持續腫脹，或者體重莫名增加（24小時內增加1-2公斤），就需要及時就醫了。
3．感到情緒低落
心衰患者抑郁癥發病率是正常人的2到3倍！這可能主要源于患者對自身健康的憂慮所致，擔心拖累家人、朋友，另外由于巨額的治療費用，導致患者經濟壓力巨大。
4．睡覺得再加個枕頭
心衰患者躺著的時候，因為肺部有液體積聚，會感覺呼吸困難。為了緩解這種癥狀，患者往往會選擇多加一個枕頭，支撐身體到一個相對垂直的位置，這樣有助于呼吸并使患者感覺舒適。
5．止不住地咳嗽
心衰常伴有持續的咳嗽和咳喘，這是肺部液體積聚造成的另一個后果。咳嗽的加劇通常是心衰加劇的表現，也多表現為平臥休息時咳嗽明顯，坐起后咳嗽減輕。也是患者需要及時就醫的警示。
6．在屋里也想戴上手套
心衰患者常會感到渾身犯冷，手腳冰涼。這是因為他們體內大多數血液都流向大腦及其它重要的器官，四肢血供相對不足。這時候可以穿上更保暖的衣服，嘗試短途行走或者進行有規律的按摩加速血液循環。
如何預防心衰
1、在沒有患任何相關疾病前，養成良好的生活習慣。包括不暴飲暴食、不攝取過多鹽分、不吸煙、多運動、控制體重、避免混亂的生活習慣等；
2、如果已經由于吃得過多、動得過少導致了肥胖，且患上了高血壓、糖尿病、高脂血癥，心肌梗死等心臟疾病就已經在向你招手了。這時，在養成良好生活習慣的基礎上，還需要減肥、降壓、控糖和降血脂，這樣可以降低腦卒中和心肌梗死的患病風險；
3、如果不幸罹患冠心病、心臟瓣膜病，那積極治療心臟病，預防心肌梗死反復發作，也能預防進展為心力衰竭。
4、如果已經出現了臨床心衰，且因心衰加重住院治療，大部分人都能在一定程度上恢復“健康”。然而，這不是治愈，如果稍不注意有可能再發急性左心衰，心功能會再次惡化。在心衰康復期應該繼續規律用藥，預防感染，監測尿量及體重，限制水和鹽的攝入，預防心衰的再次發作。
6個好習慣降低心臟病風險
? 每周運動150分鐘
美國新澤西州立大學研究發現，每天運動10分鐘就能有效改善心臟健康。但對大部分人來說，一般建議每周至少堅持運動5天，每天至少30分鐘，即每周運動時間達到150分鐘。鍛煉應以有氧運動為主，比如慢跑、步行、騎車等，不科學的無氧運動可能起到反作用。
保證有氧運動且適量，可從4個方面判斷：
o 運動時心跳加快但不胸悶；
o 運動中不喘還能吹口哨；
o 運動后半小時微微出汗但不累；
o 運動次日不感到疲勞。
? 每周看電視不超7小時
久坐不動可能帶來很多種疾病，比如會使血液循環減慢，心臟工作量減少，久而久之，造成心臟機能衰退，引起肌肉萎縮、動脈硬化、高血壓、冠心病、下肢靜脈血栓及肺栓塞等心血管疾病。
通常，導致人們多坐少動的主要原因就是長時間使用電視、電腦等電子設備。研究發現，看電視1小時，可使心臟病死亡風險上升7%；每天看電視超過4小時的人，心臟病風險高達28%。
如再加上濃茶、咖啡或酒精等刺激性飲料的推波助瀾，更會加重心臟負擔。
? 戒煙，什么時候都不晚
吸煙對心臟的損害是長期且頑固的，煙草中含尼古丁，可刺激心臟傳導系統，使心跳加快，增加心臟負荷。更易形成血栓，導致心肌缺氧，誘發心臟病。研究發現，吸煙的人發生心肌梗死的風險是常人的3倍，女性吸煙者患心臟病概率額外增加25%。2014年，英國心臟基金會研究發現，每天僅僅吸一根煙，患心臟病風險便會增加3倍。臨床數據顯示，在所有冠心病患者中，吸煙者較不吸煙者高3.5倍。
除自己吸煙影響健康，遭受二手煙的人也會深受其害。如每周3次，每次在別人吐出的煙霧中呆30分鐘，患心臟病的概率就會明顯增加。
? 每天最多喝1杯酒
美國研究發現，飲酒后10分鐘，血液中酒精濃度就會增加。長期過量飲酒可能會導致酒精性心肌病，導致心臟收縮功能下降，表現為呼吸急促、心律失常等。另外，過量飲酒還會誘發心肌梗死的急性發作。
? 多吃新鮮蔬果
通常認為，健康的飲食習慣包括多吃蔬菜、水果、全谷物等高纖維食物；少吃紅肉、糖類以及精白米面等高油、高脂、高糖食品。
? 體重指數控制在18~25
超重會加重心臟負擔，罹患高血壓、糖尿病、代謝綜合征的風險大大增加，時間長了心臟擴大的風險也大大增加，且肥胖情況越早出現，對心臟的傷害越大。如體重超標情況一直得不到改善，心臟受損情況會更嚴重。
心衰是慢性疾病，需要長期治療和生活管理，冬天是心衰發病的高危季節，患者要嚴格按照醫生的要求服藥，不能自己隨意停藥減藥，要定期到醫院檢查。心衰患者不要有思想負擔，對心力衰竭心態上要藐視它，行為上要重視它，保持樂觀的心情，平安度過冬季。
