一、我很在意同事，朋友如何看待我，對于她們的要求幾乎沒有拒絕過。因為不好意思拒絕，長期這樣子，感覺特別累，沒有了自我，為什么會這樣呢？
我們常常覺得很難拒絕人，當然首先第一個原因，是因為善良；
我們害怕說，我們拒絕了別人以后，會讓別人生氣，會讓別人不開心，所以就是想到他人，顧念到他人的一個需求；所以拒絕就變成了很困難的一件事。
除了天性上我們比較善良以外，還有另外一個原因：當我們在小的時候，其實我們沒有真正的常常被教導，我們是有自己的自主權的；
意思就是，我們獨立自主的部分，這朵花是開的不夠，所以我們不能跟著自己的情況。
因為每一個人，實際上來說，都是有限的；我的時間是有限的，很多東西我都想做，很多東西也是應該做，但是問題你有沒有那么多時間做呢，我們其實是沒有時間，能夠滿足所有人這樣子的一個要求，或者期待的。
但是一個獨立自主的花開的不好的一個孩子，我們對于告訴別人，自己的有限，是非常非常困難的；
所以我們總是去擠壓我們自己，而不敢告訴別人我的時間有限，如果我的時間沒限，我的能力還有限呢；如果能力沒限，精力還有限呢；所以其實我們是有很多的有限的，而且那是真的；
可是一個孩子，除非是他從小的時候他就被教導，就被告訴，你是一個獨立的個體，關于你自己的時間，你自己的精力，你都是可以自主的，你是可以做你自己的，但是我們很少，有這樣足夠的認識或者說安全感；
所以當現在長大的時候，別人在問我的時候，哪怕我真的是不能；但是 ，我怕，我怕人家不喜歡我，我怕人家離開我，我怕人家生氣，然后變成了我有很多的顧忌；
簡單來說，對自己越多信任的一個人，他相信我自己這個人，是可以的！然后他相信，即使我拒絕別人，我也不會有什么大問題的。
只有足夠安全感的人，他才能按著自己的情況，然后告訴別人，不能，不行，不可以！
二、不管是在工作還是生活中，總是沒辦法獨立做決定，不想承擔責任，總是希望有人幫我做好選擇，我該如何更加獨立自主呢？
不能夠做選擇，后面真正的原因，常常其實就是不愿意去承擔那個決定帶來的后果。
所以我們喜歡說話呢，說的模棱兩可的，我們喜歡在說話的時候，給人家很多雙面信息的：哎呀，你看著辦吧，你喜歡怎么樣就怎樣，其實我們心里面完全不是這樣一回事的，那為什么我們不能夠真實的表達自己呢
確實這和我們的安全感有關，和我們的價值感也有關！
如果我是能夠去相信我自己的話，我相信，如果我拒絕或者就是我去做這個事情，有責任我也可以去承擔的話，最簡單來說，就是我不怕做錯，當我不怕做錯的時候，我就能夠去做決定，我就能夠去負擔；
最多就是，我做錯了，那做錯了又怎樣，每個人本來就是從錯誤里面去學習的！
但是當我們不愿意去接受人的真相，人的真相就是不管你多大，你到現在你還是會出錯的；
但我們在小的時候，因為出錯了以后，受到了太多的指責，意思就是說，我們沒有被人家接納，沒有被人家無條件接納，這樣子的一個的過程，或者說這樣子的一個體驗，
我們每一次，要做一個決定的時候，首先還沒做，心里先害怕，怕什么呢，怕做錯，做錯以后會怎么樣呢，我們就覺得大難臨頭了；
因為小的時候，有可能就是一做錯，就一頓打，一做錯的話，就會被指責的體無完膚。
所以呢，造成了現在每一次當跟人家說話，或者是需要去做決定的時候，我們不敢做決定，因為做決定就有可能會帶來了錯誤的后果，而我們對自己犯錯，完全是不能接納的，
所以，最需要學習的就是，告訴自己，我長大了，我能夠一面做，一面學習，我能夠一面怕，我還是一面做！
所以，我是知道自己怕，但是我還是去做，而做了以后的時候，告訴自己，就算是做錯了，我也已經學到了很多東西，而這個是重要的。
這樣子，對自己會有幫助。
我是終生學習育兒，分享育兒，寫日記的二寶媽媽瑞霞，我們的一生就是一座花園。日記是我們生命最忠實的聽眾和記錄者。你記或不記，它就在那里。
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