走路是“世界上最好的運動”
微信步數(shù)10000+的好處，
多到你難以想象！一起來看看！
步行也是一種有氧運動，因為有氧運動對身體（大腦）很有好處，于是你的記憶力也就被發(fā)揮到最大了……長此以往，能不運動的人，記憶力衰退的快，而你的可能保持一個比較穩(wěn)定的水平。
長期坐在辦公室，經(jīng)絡(luò)容易僵硬、勞損、有小疙瘩，堅持步行，疙瘩就少很多。
每天下午步行30min，能讓僵硬緊張的身體變得柔軟輕松，配合伸懶腰的動作更佳。
步行也是一種修行，與坐禪相對，步行禪修叫步行禪。
步行禪有助于我們完成那從靜止寧靜到日常生活的轉(zhuǎn)換，這是在運動中修禪，常常和坐禪交替使用。當你非常不安時，步行尤其有益。一小時的步行禪常常能使你耗盡那不安的能量，并且得到了可觀的清晰度。你可以接著去打坐，以取得更大的收獲。
走路能使人的心率保持在一個健康的范圍內(nèi)。中等強度的運動，心率應(yīng)該是最大值的50-70%；燃燒脂肪的運動，心率在最大值的60-70%之間。
不愛運動的人，更容易心悸、心臟跳動不規(guī)律，而步行能讓心臟更有力。
步行能增強血管彈性，減少血管破裂的可能性，也能夠增強全身彈性。
生活沒有規(guī)律，不運動太宅都有可能令全身肌肉僵硬而沒有彈性，沒有力量，而步行能強健腿力、足力、筋骨，而且關(guān)節(jié)也靈活了。
痛則不通,通則不痛，這是中醫(yī)里的基本理論，而走路能打通經(jīng)絡(luò)和脈絡(luò)，增強人體的血液循環(huán)和新陳代謝，讓人不容易得病，即使得病也能更高迅速痊愈。
經(jīng)常步行，讓身體由不活躍狀態(tài)變成中度活躍狀態(tài)，讓五臟六腑得到運動、保持彈性，如果五臟六腑不運動，就會因為硬化而得病。
三高現(xiàn)在是不少中青老年的困擾。有的同志有三高，醫(yī)生們開了很多藥方，都沒有大效果，直到開始堅持走路，5個月減了40斤，三高就三和了。
可見，步行對于防治糖尿病、肥胖癥、高血壓、習(xí)慣性便秘等都有良好作用。
氣血運行好 挺胸收腹走路精神爽；堅持走路能讓氣血通暢，消除疲勞，人自然就更愉快
多走路，不僅能消耗多余脂肪，保持人體的形體美，而且能幫助排除體內(nèi)及血液里的垃圾，由內(nèi)而外地讓氣色更好
步行能增強心臟功能，使心臟跳動得慢而有力；增強血管彈性，對調(diào)節(jié)血壓有一定的輔助作用；加速人體血液循環(huán)，減少甘油三酯和膽固醇在動脈壁上的聚積以及血凝塊的形成，降低心肌梗死的發(fā)病率。
心梗患者走路快身上就痛，走路慢身上就不痛，而年輕多走路就避免了年老時的不便。
腎是人體的發(fā)動機，一個人身體是否健壯，與腎的強弱有關(guān)。總的來說，腎氣盛則壽命長，腎氣虛則壽命短。
而走路能增強心肺功能，改善血液循環(huán)，還能改善體內(nèi)自律神經(jīng)的操控系統(tǒng)，尤其是每天踮腳走10分鐘，可以按摩到足三陰，通過足少陰腎經(jīng)溫補腎陽，減少腎虛、腎結(jié)石、腎功能衰弱的病癥，也減少患病吃藥，又惡性循環(huán)傷害腎功能。
有人說：一天不讀書，無人看得出；一周不讀書，開始會爆粗；一月不讀書，智商輸給豬。其實不步行更甚。
打一天游戲、看一天手機、宅一天家里，大腦容易昏脹裂，但到戶外走走，呼吸新鮮空氣，馬上神清氣爽，消除大腦疲勞立竿見影，也讓大腦更清晰靈活。
看書，打電腦，長盯手機，視力容易退化，步行遠近風(fēng)光的交替，能讓視覺肌肉得到放松；每周步行3次，每次1小時，連續(xù)堅持4個月以上，視力會明顯比以前更敏銳，但一邊走路一邊看手機看書除外，目標來回晃動更易產(chǎn)生視疲勞，影響視力更大，而且危險。
老年人大腦體積會縮小從而影響到記憶力，若從中年開始就定期運動，能減緩大腦衰老，有助老后維持大腦的正常思考能力和記憶力。
人體的血液日久天長會慢慢堆積垃圾，定時堅持步行，能幫助排除血里的垃圾，消除疲勞、消除廢氣污染，讓身體更輕松，也讓大腦更靈活。
勞逸結(jié)合也是這個道理，你有沒有試過有些問題想不通，繞著操場走幾圈就想通了？
靜中有動、動中有靜，走路這種全身運動有上面說的這么多好處，壽命自然延長。
戶外運動有助于大腦釋放更多的欣快激素內(nèi)啡肽，戶外漫步比室內(nèi)跑步機運動更有益于心理健康。
一些要注意的細節(jié)
最后，想通過健步走路來鍛煉身體或預(yù)防緩解慢性病的朋友們要注意了，步行雖說是最為簡單的運動，但其速度、時間、姿勢等方面都有很多需要關(guān)注的問題。
達康老干部1分鐘前
走多快？應(yīng)該慢點還是快點？健康成人建議中速走（90～120步/分），稍稍出汗比較爽，患慢性病朋友，漫步走（50～70步/分）比較適宜。
走多久？暴走幾小時or看心情？一般而言，最合適的步行運動時間實際需要40～45分鐘。慢性病患者要相應(yīng)縮短，推薦時間為20～30分鐘，記得要做好走前走后的熱身和整理。每周堅持3-5次很有必要。
如何走？不正確的步行姿勢會帶來很多運動損傷，正確的走路方式就是不給腳、膝蓋帶來負擔，長時間走路也不容易疲倦。
每日堅持走10000+步，就相當于常給器官排毒洗澡，按馬殺雞，想老都不易。
各位驢寶寶，今天你走了多少步？
<騎驢出品，轉(zhuǎn)載請聯(lián)系授權(quán)>
「 騎驢」游天下
最受歡迎的旅行微信：qilvtravel
后臺回復(fù)目的地名稱，獲取最靠譜、接地氣的旅行攻略
