歡 度 佳 節(jié) 做操緩解視疲勞 指導(dǎo)專家：廣州中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院眼科副主任醫(yī)師 王小川 記者：陳曉琨 | 通訊員：鎖卓琪 2016-12-5老人報12版 不少人平時都愛拿聊聊微信、刷刷朋友圈，經(jīng)常手機(jī)不離手。
到底，怎樣才能避免用眼過度引起視疲勞呢？
廣州中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院眼科副主任醫(yī)師王小川表示，由于手機(jī)的普及，人們經(jīng)常長時間緊盯電子屏幕，使視頻終端綜合征的發(fā)病率節(jié)節(jié)攀升。
人們?nèi)粘Ｒ噙\用保健操來放松眼部肌肉，注意多眨眼以生成護(hù)眼的淚膜，并保持視線稍高于電子屏幕中心，才能減少輻射對心靈之窗的傷害。
第一式：按壓眼球法
動作要領(lǐng)：雙眼閉上，用食指和中指指尖輕輕按壓眼球，持續(xù)20秒左右停止。注意手部不要用力過大，也可以用手指輕輕旋轉(zhuǎn)著按摩20秒。每天早晚做2~3次。
功效：有助促進(jìn)眼睛局部的血液循環(huán)。
第二式：按壓額頭法
動作要領(lǐng)：雙手食指、中指和無名指并排放在額頭中央，向兩邊太陽穴的方向一邊移動一邊按揉，抵達(dá)太陽穴時再用指尖用力按壓，可緩解眼部壓力。每天早晚做2~3次。
功效：有助刺激眼部穴位，緩解眼部壓力。
第三式：按壓眉間法
動作要領(lǐng)：閉上雙眼，雙手大拇指貼在眉毛根部的凹陷處，先輕輕按壓，然后轉(zhuǎn)動，各進(jìn)行維持10秒，即可讓眼睛放松。每天早晚做2~3次。
功效：有助刺激眶上神經(jīng)，減少視疲勞及偏頭痛的發(fā)生。
第四式：眼球運動法
動作要領(lǐng)：雙眼平視，頭部保持不動，眼球以右-上-左-下的順序逆時針轉(zhuǎn)動，重復(fù)3次后，再由相反的順序呈順時針方向轉(zhuǎn)動3次。每天早晚做2~3次。
功效：有助放松眼外肌肌肉，緩解視疲勞。
第五式：仰頭眨眼法
動作要領(lǐng)：頭稍稍往向后仰，并不停地眨眼，使血液暢通。眼睛輕微不適時，只要做2~3次眨眼運動就能緩解視疲勞。每天早晚做2~3次。
功效：有助刺激淚膜的生成，保護(hù)眼球。
第六式：遠(yuǎn)近注視法
動作要領(lǐng)：全神貫注地凝視某一遠(yuǎn)處物體10秒，辨認(rèn)其輪廓。然后，轉(zhuǎn)看掌紋10秒，從頭到尾看清掌紋，如此反復(fù)練習(xí)2分鐘。每天早晚做2~3次。
功效：有助放松睫狀肌，緩解視疲勞。
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