造成退化性關(guān)節(jié)炎的原因有很多，比如：老化、肥胖、外力傷害和運(yùn)動(dòng)傷害等。
但是有兩個(gè)損傷一定要特別注意，他們可能直接成為膝蓋退化的推手。今天就來(lái)說(shuō)說(shuō)，具體這兩個(gè)傷害是什么。
我們膝蓋里面有兩條非常重要的十字韌帶，一前一后。
他們的主要作用是，讓我們的膝蓋能夠穩(wěn)定，走路的時(shí)候不會(huì)有任何晃動(dòng)。
那另外一個(gè)就是我們的半月板。
他們就像我們膝蓋里面的避震器，在我們走路或者運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，能夠起到避震作用，減少軟骨承受的沖擊。
這兩個(gè)組織受傷之后，就會(huì)對(duì)我們的膝蓋軟骨造成直接的影響。第一個(gè)，如果是十字韌帶的問(wèn)題，膝蓋就會(huì)開(kāi)始不穩(wěn)定，一旦不穩(wěn)定之后，軟骨就很容易磨損。
那如果是半月板損傷，那緩沖功能就會(huì)大打折扣，一旦半月板沒(méi)法發(fā)揮避震功能，軟骨就會(huì)和下面的骨頭直接碰撞，必然會(huì)加速軟骨的磨損。
十字韌帶和半月板受傷，如果沒(méi)有好好治療，除了比較容易再度受傷，也很容易加速退化性關(guān)節(jié)炎的產(chǎn)生。
如果有條件接受醫(yī)院的治療得以改善之后，絕對(duì)不可以忘記的就是進(jìn)行我們的運(yùn)動(dòng)復(fù)健，比如以下這幾個(gè)動(dòng)作：
1、股四頭肌等長(zhǎng)收縮運(yùn)動(dòng)
躺姿膝蓋用力下壓毛巾
維持15秒，重復(fù)10次
2、直腿抬高運(yùn)動(dòng)
躺姿腳尖勾向自己
抬腿維持15秒，重復(fù)10次
3、抬臀運(yùn)動(dòng)
躺姿曲膝臀部上抬
維持15秒，重復(fù)10次
對(duì)于一般人來(lái)說(shuō)，膝蓋感覺(jué)不舒服后，一定要提早就醫(yī)，因?yàn)槿绻鞘猪g帶和半月板問(wèn)題的話，得到徹底的治療，可以讓你遠(yuǎn)離退化性關(guān)節(jié)炎的威脅。
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你說(shuō)你喜歡運(yùn)動(dòng)，但是你又害怕膝蓋受傷
你想要增強(qiáng)自己的膝蓋，但是信息紛雜又毫無(wú)頭緒
于是你想著索性不動(dòng)，卻不知那樣更危險(xiǎn)
你也可以想動(dòng)就動(dòng)，讓膝蓋健康耐用
這就是為什么你要關(guān)注“膝蓋保護(hù)會(huì)”
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