“時雨及芒種，四野皆插秧”，芒種到夏至，夜短晝長，一定要睡好子午覺。
所謂子午覺，就是說每天在子時和午時這兩個時辰，要按時入睡。
其中子時覺，是指晚上11時到凌晨1時的兩個小時的睡眠；
其中午時覺，是指中午11時到下午1時的兩個小時的睡眠。
“陽氣盡則臥，陰氣盡則寤”，子時正是陰氣最盛、陽氣最弱的時辰，午時正是陽氣最盛、陰氣最弱的時辰，子時午時正是休息、睡眠最好的時候。
“子時大睡，午時小憩。”
子時正值膽經循行時間，這時候睡眠，最能養陰，對于養膽護肝非常重要。
尤其，針對肝膽失調的朋友，諸如口苦咽干、皮膚粗糙、面色發黃、腹瀉厭食、疲乏無力、月經紊亂等癥狀，更要注重子時覺，切勿熬夜。
而午時正值心經循行時間，這時候睡眠，最能養陽，對于養護心臟非常重要。
尤其，針對患有冠心病的朋友，包括而不限于諸如胸脅脹悶、心慌汗出、情緒激動、失眠健忘等癥狀患者，更要注重午時覺，切勿勞累。
芒種節氣，睡眠養生，大的原則宜“夜臥早起，無厭于日”。
也就是說，要順應節氣時令，順應大自然陽氣充盛的特點，來安排睡眠，適當地晚睡，適當地早起，不要厭煩白天太長。
這里說的“夜臥”，最晚也不能遲于晚上11時，否則，子時覺就不完整，“合陰”就會受到影響。
具體到午時覺，一般休息20分鐘到1個小時，有助減緩疲勞、恢復體力、提振精神；時間太長的話，“合陽”就會受到影響，過猶不及。
中醫我少年，健康我家庭。
