伏爾泰曾說過:“上帝，為了補償人間諸般煩惱事，給了我們希望和睡眠。”
這充分說明了，睡眠的重要性!擁有一個健康好睡眠是很有必要的。
同時，睡眠的情況，也會反映出身體的健康狀況!
春季，是肝氣升發的季節，故春季養生著重于養肝，著眼于保護初生之陽氣。但同時，如果稍加不注意，就會損害肝臟健康!
如果，在春天里，晚上睡覺的時候，出現了下面這三種情況，可能是你的肝臟在“求救”，切莫忽視!
第一種:凌晨1點突然醒來
中醫認為，人的臟腑的功能及自我修復與時間有密切的聯系，如果在特定時間里出現一些不尋常的癥狀，說明相關臟腑出現問題.
由于凌晨1點是氣血流經肝臟的時間段，如果在凌晨一點左右特別容易醒來，那么說明肝臟健康出現了問題!
第二種:長期失眠
偶爾的失眠，可以自我調節，但是，如果是長期的失眠，那么，八成是你的肝臟出問題了!
長期失眠可能是肝病作祟。
肝氣抑郁，或者就是腎陰虧耗。肝火上炎，導致的氣血兩虧，進而引起失眠。更嚴重的還會導致神經衰弱。
這會導致人長期不能按時入睡，或者入睡后半夜醒來，反反復復，睡眠質量不好。對于肝病導致的長期失眠，還是從中醫的角度考慮更合適。
第三種:說夢話、磨牙
如果，睡覺的時候說夢話，或者是磨牙，那么很可能是你的肝火太旺了!
說夢話、磨牙，是心肝火氣太旺產生了虛熱，就會導致睡覺后一系列藏神藏不好的表現:說夢話、磨牙，更有甚者，出現夢游的情況。
春季如何維護肝臟健康?
一:多吃豆芽菜，疏通肝氣
被古人稱為“種生”的豆芽，最適合春季吃，能幫助五臟從冬藏轉向春生，有助于肝氣的疏通，健脾胃。
而且，豆芽菜還具有清熱的功效，有利于肝氣疏通、健脾和胃、緩解春季氣候干燥導致的“燥熱”。
黃豆芽具有清熱明目、補氣養血、防止毛細血管出血和減低膽固醇，保護血管的作用。
而且，早春也是維生素缺乏的季節，尤其是維生素B2，多吃黃豆芽恰好可以解決這些問題。
二:喝點花草茶，降肝火
春天季候干燥，容易上火，而肝臟此時最為活躍，如果稍加不注意，非常容易導致肝火旺盛，所以，日常喝點去火的花草茶，對于降肝火十分有益!
可以用蒲公英根茶泡水喝，不僅可以降肝火，還能提高肝臟解毒能力!
蒲公英味苦甘，性寒，無毒，歸肝、胃經，具清熱解毒、消腫散結、保肝利膽的功效，善于清肝、胃熱，即可清肝又可疏肝。凡肝中郁熱所見的急躁易怒、口苦口干口臭、咽喉疼痛、小便短赤等，均可加用蒲公英。
此外，蒲公英不僅可以降肝火，還可以排肝毒，提高肝臟解毒能力，蒲公英跟乳薊的功能不相上下，都是最常用在需要去肝毒的病患身上。特別是蒲公英根，它是在許多預防C型肝炎中最重要的天然營養品。
用蒲公英根泡水喝，去肝火、排肝毒，是不錯的選擇!
還可以用菊花茶泡水喝，清肝明目。
清代中藥學專著《本草正義》中記載:“凡花皆主宣揚疏泄，獨菊花則攝納下降，能平肝火。”
菊花能清肝火，又能散風熱、平肝明目、清熱解毒。對肝火旺、用眼過度的眼睛干澀有很好的效果。臨床上常與蒲公英配合適用，清熱解毒效果更佳。
三:保證睡眠，補肝血
補肝血，最重要的就是要睡好覺，保證睡眠，不要熬夜。
尤其是23:00-03:00之間的睡眠最重要，因為這個時候肝經膽經血最旺，我們全身五臟六腑的血，都要在這個時候通過肝臟排毒，人臥血歸于肝，所以，在這個時間段一定要進入睡眠狀態了。
四:適當運動，促肝臟排毒
適當的體育鍛煉，不僅能促進新陳代謝、血液流通、肝臟排毒，還能減少脂肪堆積防治脂肪胺。
因此，建議每日清晨或傍晚適當運動，每次不超過30分鐘，以不感疲勞為度。
五:多喝水、少喝酒
多喝水可補充體液，增強血液循環，促進新陳代謝，多喝水還有利于消化吸收和排除廢物，減少代謝產物和毒素對肝臟的損害。
酒精對于肝臟的影響十分嚴重，所以，為了肝臟健康，日常要少喝酒，不可貪杯!
六:飯后靜坐10-30分鐘
吃完飯，尤其是午飯后，身體內的血液都集中到消化道內，參與食物的消化活動，此時如果立即行走或運動，就會有一部分血液流向手、腿、足等處，導致流入肝臟內的血液相應減少，從而影響正常的新陳代謝。
所以，飯后靜坐10-30分鐘再去干其他事情，對肝臟的保養,尤其是有肝病的人來說是非常必要的。
七:閉目曬眼15分鐘
當人們過于勞累或心情抑郁時，可傷及肝臟，使眼睛出現干澀、困乏、酸脹等表現，這時不妨讓眼睛，曬曬溫和的陽光，可起到補充肝陽、疏泄肝氣的作用。
曬眼睛時，要全身放松，仰頭對著太陽，閉上眼睛，把意念集中到眼周，想象太陽的熱量像熱水一樣注入身體，一般15分鐘左右即可，曬眼睛的時間最好選擇在早晨或傍晚，以免被陽光灼傷。
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