你是否還在為自己孩子的學(xué)習(xí)成績(jī)發(fā)愁？為什么我請(qǐng)了家教，我許以重獎(jiǎng)，但總覺(jué)得孩子學(xué)習(xí)是在被逼迫？那是因?yàn)閷W(xué)習(xí)不夠有樂(lè)趣。學(xué)習(xí)即是用腦，科學(xué)用腦的方法讓學(xué)習(xí)不再痛苦。 “我上學(xué)去了！”“有錢(qián)沒(méi)？記得買(mǎi)早餐”“好”。這樣的對(duì)話(huà)很常見(jiàn)，那么孩子們到底有沒(méi)有吃早餐呢？很可能是沒(méi)有。高質(zhì)量的早餐對(duì)于上午的學(xué)習(xí)很重要。不吃早餐使血液中的血糖低于正常，而大腦的供能是直接從血糖而來(lái)，這樣會(huì)造成大腦的營(yíng)養(yǎng)不足。 研究表明，早餐質(zhì)量與智力的發(fā)展有密切聯(lián)系，一般吃高蛋白早餐的兒童上課時(shí)的注意力集中時(shí)間也更長(zhǎng)。下圖的營(yíng)養(yǎng)早餐會(huì)不會(huì)讓你一天都開(kāi)心起來(lái)呢？ 覺(jué)得自己讀書(shū)太慢？一本書(shū)斷斷續(xù)續(xù)讀了一年，別擔(dān)心，確實(shí)很多人有這樣的閱讀體驗(yàn)。一字一句地讀真的好嗎？會(huì)讓我們記得更牢，理解更透徹，更好地思考？這種觀(guān)念很片面。因?yàn)樽髡叩谋磉_(dá)也會(huì)啰嗦，而對(duì)你有用的知識(shí)是要搜索出來(lái)的。 快速的閱讀很有必要，你有沒(méi)有試過(guò)一目三行地閱讀，或者從每行的結(jié)尾開(kāi)始倒序閱讀，這樣的閱讀反而會(huì)讓你更集中注意力，有時(shí)間解決難點(diǎn)、加以批判。快速的讀就像玩拼圖游戲，你要在獲得的幾塊拼圖中腦補(bǔ)出整體。 再看看曾國(guó)藩家書(shū)中的勸導(dǎo)：“紀(jì)澤看《漢書(shū)》，須以勤敏行之，每日至少亦須看二十頁(yè)。不必惑于精不在多之說(shuō)，今日半頁(yè)，明日數(shù)頁(yè)，又明日耽擱間斷，或數(shù)年而不能畢一部。如煮飯然，歇火則冷，小火則不熟，須用大柴大火乃易成。” 大家都知道甜食過(guò)量會(huì)長(zhǎng)胖，可你知道甜食過(guò)量還會(huì)損害大腦嗎？生活中的甜食很常見(jiàn)，包括各種糕點(diǎn)、糖水、冰淇淋、奶昔、奶茶。甜食的主要成分是糖類(lèi)。工作間隙吃點(diǎn)甜食是很補(bǔ)充能量的，但如果把甜食當(dāng)作飯吃，可就不好了。 兒童大腦的發(fā)育離不開(kāi)充足的蛋白質(zhì)和維生素，而甜食會(huì)損害胃口，減少人體對(duì)這些的攝入，導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不良，從而影響大腦發(fā)育。所以，正餐前一個(gè)小時(shí)不要吃甜食。 每到周六周日，睡到中午？不同年齡段人群有不同的適宜睡眠時(shí)間，總的來(lái)說(shuō)隨著年齡增長(zhǎng)睡眠時(shí)間在減少。研究發(fā)現(xiàn)，5-7歲是12小時(shí)，8-12歲是10小時(shí)，13-18歲是9小時(shí)，18-59歲人群的正常睡眠時(shí)間是7-8小時(shí)。大腦休息的主要方式是睡眠，長(zhǎng)期睡眠不足或質(zhì)量太差，會(huì)加速細(xì)胞衰退。 “孩子正在高中，學(xué)習(xí)太緊張”常常成為家長(zhǎng)的抱怨。但通過(guò)慢慢減少，健康的人可以將睡眠減少到4個(gè)小時(shí)。前一天睡得太晚，第二天也要在醒來(lái)時(shí)起床，雖然這天會(huì)有點(diǎn)困，但當(dāng)晚會(huì)睡得很好，補(bǔ)覺(jué)反而會(huì)影響晚上的睡眠。
