(1).早上起來必須刷牙.漱口這是因?yàn)榻?jīng)過一夜的睡眠休息，牙齒空腔有異味和食物沉淀，刷牙是清洗之前的食物殘?jiān)涂谇划愇丁＜偃缪例X周圍食物軟垢和牙結(jié)石很多，或有齲齒而沒有充填，由于晚上口腔自潔作用差，口內(nèi)各種細(xì)菌大量繁殖，其中不乏致病細(xì)菌，早晨起床后口腔內(nèi)有大量細(xì)菌的條件下進(jìn)餐，可能將過多的可能致病的細(xì)菌吞入消化道，對健康是不利的。口腔粘膜潰瘍，全身疾病時唾液分泌少、舌苔厚膩，也屬于這種情況。應(yīng)該先刷牙在進(jìn)早餐。
(2).我自己除了早.中.晚飯后必須漱口.刷牙外，還在早到中午；中午到下午；晚飯后到睡覺前如吃東西或喝飲料也最少用清水漱漱口。
這是因?yàn)榭谇焕镉泻芏嗖粷嵨铮缡澄餁堅(jiān)⒀拦浮⒀烂嫔亍⒀谰摺⒀澜Y(jié)石等。牙菌斑是口腔中對牙齒健康危害最大的不潔物，它們是唾液中的糖蛋白與細(xì)菌、食物殘?jiān)鼧?gòu)成的非常致密的細(xì)菌斑塊，是導(dǎo)致齲病和牙周病的主要原因。刷牙可以有效地清除牙菌斑，是預(yù)防齲病和牙周病的最有效方法。同時在刷牙時，牙齦組織受到適當(dāng)?shù)陌茨Υ碳ぃ梢源龠M(jìn)牙齦組織的血液循環(huán)，增強(qiáng)牙齦組織的抗病能力。
(3).晚上睡前刷牙更為重要，因它能清除當(dāng)日三餐積存于牙齒上的食物殘?jiān)酃浮７駝t，在夜間睡眠狀態(tài)下，口腔內(nèi)滋生細(xì)菌，污物與唾液的鈣鹽沉積形成菌斑及牙石，日久便會使牙齒發(fā)生齲齒及牙周病。
刷牙的方法要注意以下幾點(diǎn)：
(1).辨認(rèn)菌斑的附著部位：這是取得刷牙效果非常重要的環(huán)節(jié)。菌斑顯示則是辨認(rèn)菌斑的可靠方法。
(2).刷毛緊貼牙面：口腔的解剖結(jié)構(gòu)復(fù)雜，凹凸不平的區(qū)域較多，尤其是牙齒的鄰接面和最后部磨牙的遠(yuǎn)中面，是最易堆積菌斑的部位。對其磨牙遠(yuǎn)中鄰面刷洗時，從一個方向或從不同的方向、角度，盡量把刷毛伸進(jìn)并與牙面緊貼，才可能對它作清刷。
(3).牙刷頭的動作：口腔結(jié)構(gòu)較復(fù)雜，僅用一種刷牙方法，一個刷牙動作，是難以去凈口內(nèi)菌斑的。人們刷牙時，牙刷頭的基本動作有縱向、橫向、旋轉(zhuǎn)和顫動四種，以完成刷牙過程。
(4).順序上述各種刷牙方法，在熟練的基礎(chǔ)上也可以綜合起來，例如先作水平顫動法，然后要作幾下垂直顫動法，擇其優(yōu)點(diǎn)，保持口腔衛(wèi)生。
(5).刷牙前先漱口，先把污物漱去再刷牙一次三個面 ，持續(xù)三分鐘，之后一定要多漱幾次口，力爭把雜物徹底從口腔.牙齒中去掉！
(6).刷牙的正確方法正確的刷牙方法能有效地清除牙齒及牙周組織菌斑和軟垢，可起到預(yù)防齲齒和牙周病的作用。因此，提倡不損傷牙齒及牙周組織的豎刷法。刷上頜后牙時，將牙刷置于上頜后牙上，使刷毛與牙齒呈45度，然后轉(zhuǎn)動刷頭，由上向下刷，各部位重復(fù)刷10次左右，里外面刷法相同。刷下頜后牙時，將牙刷置于下頜后牙上，刷毛與牙齒仍呈45度角，轉(zhuǎn)動刷頭，由下向上刷，各部位重復(fù)10次左右，里外面刷法相同。上、下頜前牙唇面刷法與后牙方法相同。刷上前牙腭面和下前牙舌面時，可將劇頭堅(jiān)立，上牙由上向下刷，下牙由下向上刷。刷上下牙咬合面時，將牙刷置于牙齒咬合面上，稍用力以水平方向來回刷。
(7).刷牙漱口之后一定要用鹽水刷漱口腔牙齒一下！保證您會有一個全新的感覺！
自從用以上方法刷牙漱口之后，現(xiàn)已經(jīng)10多年了，牙病幾乎從來沒有發(fā)生過！
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