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你是否因為久坐、久站而容易腰痛？專家推薦一套實用腰椎修復操，堅持練習，能幫助強健腰肌力量，有效緩解腰痛。收藏學習 ①腰部屈曲：每組10個，每次2組； ②腰部伸展：每組10個，每次2組； ③腰部側屈：左右交替，每組各10個，每次2組； ④腰部旋轉：左右交替，每組各10個，每次2組； ⑤縮臍訓練：每組10個，每次2組； ⑥側平板：左右交替，每組3個，每次2組； ⑦卷腹：每組3個，每次2組； ⑧鳥狗式：左右交替，每組雙側分別10個，每次2組； ⑨單橋：左右交替，每組3個，每次2組。