水是生命之源，被譽為“百藥之王”。有的人說，不就是喝水嗎？太簡單了！錯！
千萬別小看“喝水”這件事，《中國水與生命質(zhì)量認知調(diào)查報告》顯示，95.3%的人不會喝水。他們不知道：喝的量、喝的時間都很有講究，喝對了，普通的白開水也能變成一杯“功效水”！
據(jù)外媒30日報道，英國一位42歲女記者薩拉·史密斯(Sarah Smith)每天喝三升水，堅持四周之后，樣貌足足年輕了十歲。
▲ 薩拉喝水前（左）與喝水后（右）。
薩拉因為長期頭疼和消化不良而去咨詢神經(jīng)科醫(yī)師和營養(yǎng)師。結果二位醫(yī)生均建議她每天喝夠三升水。薩拉于是遵循醫(yī)囑并開始記錄自己喝水前后的變化。
四周之后，薩拉驚喜地發(fā)現(xiàn)，她的樣貌和精神狀態(tài)變得大為不同：她之前的面部眼袋、黑眼圈、皺紋、紅斑，氣色很差。而今這頭疼的癥狀也減輕了，她看起來像變了個人！
▲另外一位外國人，切爾西堅持一個月只喝水不喝任何果汁、飲料的后，眼周皺紋明顯減少，對比圖（左圖：喝水前，右圖喝水后）。
變年輕、少皺紋、連頭痛也減輕了……小小的喝水為什么會給人帶來如此大的變化呢？
有句諺語：“純水是世界上第一重要的藥品。”它能保證身體細胞、組織、器官的活性和功能，維系著我們的生命線。人體運輸體內(nèi)的營養(yǎng)物質(zhì)并把毒素排出體外均仰賴水！
《新快報》報道，美國著名醫(yī)學博士巴特曼專注于研究水的治療作用，他認為只需要兩杯水就可以解除因胃潰瘍引起的劇烈腹痛。他不使用藥物，僅用水就治愈了3000多名患者。
所以說：水是生命之源，被譽為“百藥之王”。如果戒掉碳酸飲料、酒精等，連喝30天白開水，人的認知力、創(chuàng)造力、心肺功能等都能顯著提高！
經(jīng)過一宿代謝，清晨一杯涼白開可潤滑腸道，加速新陳代謝，使體內(nèi)垃圾順利排出體外。
據(jù)美國《健康健身革命》發(fā)表的一項研究結果，早上剛醒，飲用大約500毫升的水，新陳代謝速度就會提高24%。
在飲水問題上，如果你30天只喝白水而不喝其他飲料，身體就能將有害毒素和廢物盡可能多地從重要器官排出，還能幫助減少腹部脂肪。
《美國流行病學期刊》日前發(fā)表一項為期6年的研究發(fā)現(xiàn)，相比每天喝水少于2杯的人，那些每天喝5杯水以上的人死于心臟病的可能性要低41%。
水進入人體后經(jīng)過20秒就能到達血液，使血液黏度降低，這會對血壓和一系列代謝疾病的癥狀起到緩解作用。
感冒發(fā)燒的時候，會有出汗、呼吸急促等代謝加快的表現(xiàn)，這時需要補充大量水分。
多喝水不僅促使汗液排出和排尿，還有利于體溫的調(diào)節(jié)，增加機體的抵抗力。
老年人尤其是血液循環(huán)不好的人，臨睡前可適當喝點水，減少血液黏稠度，從而降低腦血栓風險。
但要注意的是，睡前喝水不能過多，老年人有起夜的習慣，如果因喝水而造成睡眠不好，反而得不償失。
運動后忌諱猛烈補水，比如一口氣喝上一瓶飲料，這會增加心臟負擔，應以間斷性、小口補水為宜。
美國《人類神經(jīng)科學前沿》刊載的一篇文章顯示，如果你能在30天內(nèi)只喝白水，大腦反應就會加速。因為大腦需要氧氣才能運轉(zhuǎn)更快，而水是供氧的最重要因素。
研究結果證實，每天喝水8~10杯可以令認知能力提升30%。如果大腦缺水，神經(jīng)海馬體的神經(jīng)傳遞就會受到影響，頭腦會比較昏沉，反應慢。
有一個這樣的喝水標準可以拿來做參照：《中國居民膳食指南（2016）》發(fā)布，建議全民日均飲水量要調(diào)整為1500ml～1700ml（7杯左右）。如果按照一杯水200ml來算，和之前相比，現(xiàn)在每天需要多喝1~2杯水:
第一杯水：6:30（排毒又養(yǎng)顏）
第二杯水：8:30（體貼又健康）
第三杯水：11:00（解乏又放松）
第四杯水：12:50（減負又減肥）
第五杯水：15:00（提神又醒腦）
第六杯水：17:30（消化又吸收）
第七杯水：22:00（解毒，排泄）
掌握方法，加點料，
一杯白水有功效！
很多人都聽說過早晨喝一杯水對身體有好處，有人喝鹽水，有人喝蜂蜜水，還有人為了美白喝檸檬水，到底喝什么水最好呢？
人體經(jīng)過了一宿的代謝，體內(nèi)的垃圾需要一個強有力的外作用幫助排泄，沒有任何糖分和營養(yǎng)物質(zhì)的溫水是最好的！所以，清晨一杯溫水是排毒妙方。
英國伯明翰大學一項研究發(fā)現(xiàn)，只要在每餐飯前半小時，堅持喝一杯500毫升的水，堅持3個月，體重就能減輕2公斤-4公斤。
雖然喝水有一定減肥作用，但量的控制很重要。從總量上而言，喝水最少要喝到體重×30~35的量，比如50千克的人最少應喝到1500毫升。
睡前一杯水,如果你是一個心臟不好的人，可以養(yǎng)成睡前一杯水的習慣，這樣可以預防容易發(fā)生在凌晨的，像心絞痛、心肌梗塞這樣的疾病。
如果在睡前喝上一杯水的話，可以減小血液的粘稠度，減少心臟病突發(fā)的危險。如此睡前的一杯水，可是一杯救命水呀！
用鹽水催吐,出現(xiàn)惡心的情況很復雜。有時候是對于吃了不良食物的一種保護性反應，遇到這樣的情況，不要害怕嘔吐，因為吐出臟東西可以讓體舒服很多。
準備一杯淡鹽水放在手邊，喝上幾大口，促使污物吐出。吐干凈以后，可以用鹽水漱口，起到簡單地消炎的作用。
喝粥“水養(yǎng)護”。有胃病的人，或者感到胃不舒服，可以采取喝粥的“水養(yǎng)護”措施。
熬粥的溫度要超過60℃，這個溫度會產(chǎn)生一種糊化作用，軟嫩熱騰的稀飯入口即化，下肚后非常容易消化，很適合腸胃不適的人食用。
胃食管反流讓患者痛苦不堪，但對一些人來說，治療胃食管反流病的藥物如嗎丁啉、質(zhì)子 泵抑制劑等都太貴了。就連治療胃食管反流病的權威汪忠鎬院士也認可這種說法。
其實只要做到少吃晚飯、多喝蘇打水這兩點，就能大大減輕胃食管反流病引起的反胃、哮喘等癥狀。常備一杯蘇打水，是胃食管反流患者的必要之舉。
別看“喝水”只是件小事，大多數(shù)人卻都沒能做好。掌握正確的喝水方法，按時、足量的喝水，把體內(nèi)的壞物質(zhì)都排出去~身體自然就好啦！
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