心臟病已經(jīng)成為危害人們健康的大敵人，許多人覺得心臟病很容易發(fā)病，但是沒有辦法控制，其實這個想法是不對的，心臟病的預(yù)防是可以通過飲食來調(diào)節(jié)的，下面就帶大家來看看心臟病患者吃什么食物比較好吧。
預(yù)防心臟病要多吃食物1：黑芝麻
黑芝麻是生活中很常見的一種食物，它含有豐富的維生素E，對于血管壁的彈性維持具有很大的作用。黑芝麻同時還含有豐富的亞麻酸等，能防止血栓形成，降低血壓，起到預(yù)防心臟病的作用。
另外，在食用黑芝麻的時候最好是破掉殼吃，因為黑芝麻的營養(yǎng)成分都藏在種子里。最好就是先炒一下爆開黑芝麻，或者是直接將黑芝麻磨成粉吃，那樣就更有效了。
預(yù)防心臟病要多吃食物2：花生
目前研究來看，吃花生是有益心血管健康的，經(jīng)常吃花生有助于降低心血管系統(tǒng)疾病的風(fēng)險。普度大學(xué)一項隨機(jī)對照的人群研究發(fā)現(xiàn)，每天吃42克花生的人，血脂、血壓都明顯低于不吃的人。
預(yù)防心臟病要多吃食物3：紅酒
紅酒也可以預(yù)防心臟病？當(dāng)然可以。這全部歸功于“白藜蘆醇”。白藜蘆醇是一種多酚類化合物，很多科學(xué)家都深入的研究過白藜蘆醇，發(fā)現(xiàn)白藜蘆醇有抗炎癥、抗氧化、保護(hù)心血管的作用。
但是要提醒大家，攝入太多的酒精會傷身，建議女性喝紅酒一天不要超過一次，男性一天不要超過兩次，每次不超過150ml。喝酒之前也要和你的醫(yī)生談?wù)劊凭赡軙绊懛冒⑺酒チ趾推渌幬铩?/span>
預(yù)防心臟病要多吃食物4：三文魚
三文魚可是一個非常有益心臟健康的食物，它含有豐富的ω-3脂肪酸和DHA。ω-3脂肪酸能降低心律不齊的風(fēng)險。三文魚還可以降低血液中的甘油三酯以及消除炎癥。
美國心臟協(xié)會建議每周吃兩次三文魚，也可選擇有益心臟健康的其他魚類，如鯖魚、金槍魚、沙丁魚等。
預(yù)防心臟病要多吃食物5：毛豆
別看毛豆如此普通，它可是能治病救人的。小小一個豆莢富含膳食纖維、鎂、鉀和葉酸。這些營養(yǎng)物質(zhì)有降低血壓，保護(hù)心臟，減少心臟病風(fēng)險的功效。利茲大學(xué)研究顯示：每增加7克纖維的攝入量，都能顯著降低心血管疾病的發(fā)病風(fēng)險。
