B族維生素是人體必不可少的營養素，也是一個豪門大戶，不僅成員眾多，而且個個本領高強。
最常見的B族維生素總共有8種：
分別為維生素B1（硫胺素）、維生素B2（核黃素）、煙酸（維生素B3）、泛酸（維生素B5）、維生素B6（吡哆素）、生物素（維生素B7）、葉酸（維生素B9）和維生素B12（鈷胺素）。
生活中，很多人會額外服用復合維生素B片。這是一種非處方藥，含有多種B族維生素，用于預防和治療B族維生素缺乏所致的營養不良、厭食、腳氣病等。
但通常來講，膳食均衡者一般不會出現B族維生素缺乏，不需要額外補充。此外，B族維生素都屬于水溶性的，在體內不易貯存，過量攝入即隨尿液排出體外。
特別提示
以下幾種情況可能出現B族維生素缺乏，需注意：
有不良飲食習慣，如挑食、偏食、飲食不規律、刻意控制體重；
存在不良嗜好，如抽煙、酗酒；
特殊生理狀態，如妊娠哺乳期、兒童生長發育期；
處于某些疾病狀態，如消化吸收功能減退等。
這些人群可在醫生或藥師指導下服用補充劑。
B族維生素橫掃6種病
B族維生素是人體必需的營養元素，它是一個大家庭，常見的有維生素B1、B2、B3、B5等。
除了保健品，它們也會被制成藥物，來輔助治療一些疾病。
1、維生素B1：腳氣病
“腳氣病”的人常出現神經受損、食欲不振、大便秘結，嚴重時甚至可能出現心力衰竭，這被稱為腳氣性心臟病。
誘發該疾病的一個很重要的原因是維生素B1缺乏，可在醫生的指導下，選用維生素B1片等藥物輔助治療。
需要提醒的是，日常生活中不少人都將腳氣與腳氣病混淆，在出現腳氣時自己服用維生素B1進行治療。一般情況下，多數腳氣由真菌感染引起，而不是維生素B1的缺乏，這類病人應進行抗菌治療。
此外，維生素B1的缺乏，某些時候也會導致抑郁和煩躁，出現上述癥狀的患者，可進行相關檢測，如確定是有維生素B1缺乏引起，可以進行補充。
補充來源：
豆類和種子外皮（如米糠）、胚芽、酵母、動物內臟和瘦肉。
2、維生素B2 ：舌炎
臨床發現，一些舌炎常與維生素B2缺乏息息相關。
因此，舌頭出現潰瘍、絲狀乳頭萎縮等舌炎癥狀時，可在醫生指導下檢查是否有維生素B2缺乏引起，必要時使用藥物治療。
但維生素B2片不宜與止吐藥甲氧氯普胺同服，以免相互作用。
