我們的腰部由5個腰椎椎體組成，依次命名為L1-L5。椎體與椎體之間，白色的軟墊就是腰間盤，起到椎體之間緩存的作用，減少摩擦，增加穩定性（看起來有點像奧利奧餅干，2個椎體夾一個腰間盤）。
腰間盤分為中央部的髓核,富于彈性的膠狀物質和周圍部的纖維環。隨著年齡的增大，腰椎間盤水分下降，彈性降低。加之久坐久彎腰，長期處于腰部超負荷的姿勢，導致腰部骨質退變，關節不穩定等情況的出現。
腰椎間盤受到壓力，發生退變，引發后續疼痛。從基礎醫學的角度，因為椎間盤沒有血管，其營養來源于終板，骨質的彌散，在外傷、勞損后，細胞凋亡，難以修復，這導致椎間盤更易退變。
且頸腰部纖維環前厚后薄，髓核易向后外側脫出，突入椎管或椎間孔，壓迫脊髓或脊神經，稱為椎間盤突出癥。
高發人群：搬運貨物，舉重，職業司機，久坐的辦公族。同時，這個病有一定的家族遺傳性。
腰椎間盤突出的普遍癥狀：
好像腰間盤突出總是伴隨著椎管狹窄，那這兩者之間有沒有聯系呢，是否是一樣的病呢？簡單來說，腰椎間盤突出可能會導致椎管狹窄，但椎管狹窄不一定是腰椎間盤突出造成的，還可能是腰椎滑脫等原因。這是一個有因會有果，有果未必是因的關系。
發病位置：椎間盤突出是指椎間盤膨出，壓迫到脊髓，神經根所引發疼痛，病變的是椎間盤。而椎管狹窄，是因為骨質增生，椎間盤突出，黃韌帶肥厚，導致本來正常的椎管空間被擠壓，變狹窄。
病情表現：
兩者都會有下肢麻木，腰部疼痛的情況發生，但椎管狹窄最明顯的癥狀是間歇性跛行，出現這種癥狀，可以懷疑有椎管狹窄的情況。
間歇性跛行：這是椎管狹窄的特征性表現。走路時出現間歇跛行，也就是走一段后出現疼痛，需要蹲下休息一會，才能繼續行走。
1.藥物：疼痛嚴重的患者，可以服用一些消炎鎮痛的藥物，以及活血類的藥物，起到緩解不適的目的。但原則上，是沒有消除腰間盤突出。
2.熱敷：熱敷可以使局部血管擴張，達到促進局部血液循環加速的作用（當然，配合活血的藥物，可以一定程度的促進局部炎癥的緩解，消減疼痛。
3.休息：減少負重，盡量避免彎腰，搬拿重物，久坐。每天適當的散步。
4.功能鍛煉：通過腰肌鍛煉，增加腰椎的穩定性，改善突出的情況。
小燕飛流行了這么多年，怎么飛的都有。最合適的動作是，趴在墊子上，雙臂自然在兩側。然后頭部抬起，雙手手心向上，沿逆時針方向抬起，雙腿同步向上抬起。有一些人是順時針抬起雙臂，那身體就變成一個U型了，這種是不對的。
作為全國骨科醫生統一推薦的治療腰疼的動作，不知道是如何做到全國統一的，但是確實有用。所謂的五點，就是兩只腳，兩個肘關節，和頭部5個支撐點。從在地上平躺屈膝開始，緩慢抬起臀部，用5個點支撐抬到最高點，保持10秒，然后恢復到平躺屈膝狀態，為一個來回，20個為一組，一天起碼2-3組。
3.躺臥抬腿
仰臥在床上，一條腿抬起成90度，另一條腿伸直不抬起。雙腿交替，重復多次，鍛煉腰肌。
仰臥起坐對腰椎間盤非常不友好，腰不好的朋友，要停止這個動作了！
比較輕的腰間盤突出，可以通過保守治療的方式，進行緩解。那什么情況需要手術呢，也就是手術指征有哪些？
總體來說，如果不是難以忍受，還是建議先保守治療。
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