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今天分享給大家的是，專業瑜伽老師教你如何判斷頸椎、腰椎是否有問題？建議大家在瑜伽前都要對自己的身體有個初步的了解，以防損傷及更好的針對練習哦！
首先：
脊柱壓痛
（一）檢查方法 囑會員取端坐位，身體稍向前傾。檢查者以右手拇指自上而下逐個按壓脊椎棘突及椎旁肌肉，若某一部位有壓痛，則以第7頸椎棘突為骨性標志，計數病變椎體位置。
(二)叩擊痛
1.檢查方法，有兩種：
(1)直接叩擊法 檢查者用手指或叩診槌直接叩擊各椎體的棘突。這主要用于胸椎與腰椎的確檢查。
(2)間接叩擊法 囑會員取坐位，檢查者將左手掌面置于會員頭頂部，右手半握拳用小魚際肌部位叩擊左手背，觀察病人有無疼痛。
脊柱叩擊痛間接檢查法
2.結果判定 正常人脊椎無叩擊痛。叩擊痛陽性見于脊椎結核、脊椎骨折及椎間盤脫出等。叩擊痛的部位多示病變所在。
三：脊柱活動度
正常人脊柱有一定活動度，但各部位的活動范圍明顯不同。其特點為：頸椎段與腰椎段的活動范圍最大；胸椎段活動范圍較小；骶椎各節已融合成骨塊狀幾乎無活動性；尾椎各節融合固定無活動性。
頸部活動度的檢查
1.檢查方法 取坐位或站立位，頭居正中，兩眼平視前方。依次下列動作的檢查：
頸椎活動度的檢查
(1)屈曲 通過用頦部去觸胸前，從而估計頸椎的活動度，正常頸椎可屈曲約45度，主動活動的度數。
(2)伸展 盡量仰頭，正常能后伸約45度。
(3)側屈 用右耳觸碰右肩，左耳觸碰左肩。正常兩耳至同側肩峰的距離相等，側屈約為45度。事先要注意其兩肩要等高，動作時肩不可抬起。
(4)旋轉 用頦部分別去接觸左右肩，但不能抬高肩部去觸頦部。正常的旋轉每側約60～80度。
檢查后發現痛點和頸椎活動受限，我都會用按摩手法幫她們首先解除病痛位置。
腰部活動度的檢查
1.檢查方法 取標準的立正姿勢，然后依次進行下列動作的檢查。需注意，在運動中雙足不準移動，雙膝不可屈曲，骨盆不可左右旋轉。
(1)腰椎前屈 彎腰并力圖以手觸地，記錄屈曲度數，并注意脊柱的形態。正常情況下從直立位到屈曲約有45度活動度。但是有健身的人例外
(2)伸展 腰盡量向后彎曲，并在患者后面固定其兩側骨盆與髖關節，以檢查其腰部伸展度。正常的伸展度約35度
(3)側屈 檢查者在患者后面固定其兩側骨盆與髖關節，分別向左右側彎腰，以檢查脊柱向兩邊的活動度。正常情況下每側活動度約為30度。
(4)旋轉 象上述一樣固定患者兩側骨盆與髖關節，肩部分別向左右旋轉，正常人軀干旋轉度每側約45度。軀干的旋轉包括胸椎和腰椎活動。
最后如果找出問題，再在的指導下進行習練哦！
