隨著時代的發展，現代人生活節奏的加快，生活壓力變大，使得許多人不同程度地出現了亞健康狀態，像失眠、焦慮、煩燥等。更有甚者，產生了精神上的一些疾病。
所以，我們有必要在匆忙的生活中騰出一些時間來關注一下自己的身體，學會放松自己，輕裝上陣。我自己的減壓方式就是冥想，每天抽出一點時間來讓大腦來一次冥想！
冥想是瑜伽實現入定的一項技法和途徑，把心、意、靈完全專注在原始之初之中；最終目的在于把人引導到解脫的境界。通過簡單練習冥想，即可幫助人們告別負面情緒，重新掌控生活。
冥想一詞是佛教用語，聽起來很深奧，但做起來很簡單。你若祈禱過，或者以好奇的心情仰望過星空，或者讓自己的大腦充滿過正能量的畫面，或者積極的語言暗示，那你就已經體驗過冥想了。冥想即是大腦的覺醒，通俗地說就是有意識的精神鍛煉，通過心靈合一的修煉，達到優化大腦的目的，使得我們的頭腦清晰，思維敏捷。
你可以經常選一個沒人打擾的時間和地點，穿一套寬松舒適的衣服，最好放點舒緩優美的音樂全身心投入到冥想之中。放飛心靈，用心地關注你自己以及外在的世界，用積極、美好的畫面和經歷或者語言去感知你體驗到的一切，同時也體驗全身放松的感覺。做十多分鐘，你會發現，心里放松平靜了許多，如果堅持做，時間一長你就會看到驚人的效果！你會變得內心更加強大和安寧，為人處世更有智慧，充滿了快樂和力量，同時敏銳性、注意力都增強，辦事效率也提高了。這絕不是夸大其詞，我是有切身體會的，雖然我剛開始一個月，卻已受益匪淺。
冥想告訴我們一個道理：不管你的情緒怎樣，一切的喜怒哀樂都是你自己營造出來的，外在的東西并沒有強加給你，是你把自己的心理貼上了情緒的標簽。就像我們奉勸別人時說一天的日子，開心也是過，不開心也是過，何必跟自己過不去一樣體現了這個道理。因此我們要不斷地糾正我們的錯誤認知，以積極取代消極，以樂觀取代悲觀，以正能量取代負能量。從而改變我們意識中不好的慣性思維。久而久之，就有一個煥然一新的自我。
每天進行冥想將大大有助于你內心的平靜。每天20分鐘的冥想練習能有效促進我們的身心健康。不管你平時是否堅持，有規律的冥想能使我們從忙碌的生活中理出頭緒。
向日葵綻放的不僅是愛情
還有對夢想、生活的熱愛
愿您每天像向日葵般微笑
