腎虛人群要注意補腎，飲食是補腎最好的方法，那么，吃什么菜可以補腎呢？下面為大家介紹四種常見的補腎蔬菜。
第一：大蔥
大蔥是我國人民日常生活中常見的一種作料，在菜譜中加入一些大蔥，能夠很好的提味。在全世界很多國家以及地區，大蔥不僅僅作為一種食物，同時也認為是欲望的象征。例如在有些國家，男女結婚的時候一定要準備大蔥，一來則是希望夫妻能夠健康快樂，二來則是希望男性有一個很棒的男子功能。
現代醫學研究發現，大蔥中含有大量的維生素這些維生素能夠有效的刺激身體中激素的分泌，這樣就達到提高欲望的作用。對于男性來說，每個星期都應該服用叁次的大蔥，可以選擇涼拌或者是炒菜等方式，對于提高男子功能有著非常不錯的作用。
第二：韭菜
韭菜最佳服用時間應該是在春天，服用之后具有溫陽補腎的作用，不僅能夠提高精力，同時對于男性一些不持久、起勃障礙等癥狀都有非常不錯的治療作用。韭菜在我國使用時間非常的早，很多著作中都有詳細的記載，也被稱之為助陽草，非常的適合男性服用。
韭菜中含有大量的胡蘿卜素、碳水化合物、蛋白質、微量元素以及維生素c等。平時生活中，我們可以講韭菜和蝦仁一起烹飪，制作出韭菜炒蝦仁或者是韭菜炒蛋等食譜，不僅家常，同時也有著很不錯的補腎效果，平時應該多吃一些。不過需要注意的是，韭菜不能夠一下吃太多，否則不容易消化。如果患者的身體出現了口干舌燥、不想喝水、心煩意亂、舌頭發紅舌苔少、盜汗以及兩頰潮紅等情況應該少吃，對韭菜過敏的人群也最好別碰。
第三：洋蔥
洋蔥也是生活中常見的食材之一，也是咖喱最主要的材料之一，印度人也將洋蔥認為是一種性激素。現代研究發現洋蔥服用之后對于高血壓、高膽固醇、高血脂、高血糖等情況有著非常不錯的治療效果，除此之外還具有消炎抑菌以及止瀉的作用。
平時服用洋蔥能夠起到保護前列腺的作用，具有非常不錯的助陽效果。洋蔥的吃法有很多，可以將洋蔥炒蛋或者是炒牛肉，這樣不僅味道鮮美，同時營養價值也非常高，對于男性具有非常不錯助陽作用。
第四：豆類
中醫方面認為，豆類性平，服用之后具有化濕補脾的作用，特別適合脾胃比較虛弱的患者。除了以上的功效之外，豆類服用之后還具有補腎的作用，也是一種非常不錯的補腎菜。豆類家族非常的龐大，不僅有豇豆、扁豆以及刀豆，不同豆類對于身體的補益效果也是不一樣的。
吃這些補腎食物
一、這樣搭配吃補腎給勁
材料：肉蓯蓉2-3片，海萃人參1g。
用法：二樣材料同入一杯中，用沸水泡6分鐘左右，燜泡為佳，飲其水。每天放一次材料，水盡可反復加水泡飲至無色無味后將參食用。
男人軟、不持久、腎虛可用此方法，使欲望增強，持久，床事質量大大提升、獲得充分滿足感。
二、補腎菜譜
【芹菜炒銀芽】
材料：芹菜30克(切段，長約5厘米)，銀芽50克(洗凈，瀝干)，干冬菇15克，姜1茶匙(切茸)，蒜頭1茶匙(切茸)，魚露1/2湯匙，薄荷葉數片(切絲)，鹽適量，砂糖適量，生油適量。
做法：干冬菇浸于清水中，加入鹽、砂糖及生油各少許拌勻，上籠蒸半小時，取出去柄，切絲，留起蒸冬菇的水。將鍋燒熱，加入2茶匙油，用中火爆香姜茸，再倒入冬菇絲及芹菜段同炒，倒入少許蒸冬菇水炒1分鐘，取出。將1/2湯匙油及姜茸入鍋，用猛火將銀芽炒熟。魚露及已炒好的芹菜段及冬菇絲加入銀芽內兜勻，熄火，加入薄荷葉拌勻，即可上碟。
【蘭花炒鳳筋】
材料：干雞筋（又稱鳳筋）500克，西蘭花200克。調料色拉油40克，老抽、白糖、香油、雞粉各3克，鹽、蔥、蒜各5克，蠔油、花雕酒、紅綠辣椒絲各10克，高湯1000克。
做法：雞筋放清水中漂洗0.5小時，漂凈泥沙，放高湯中小火煲2小時；蔥、蒜剁末。西蘭花切重3克的塊，放沸水中大火汆1分鐘后取出；鍋放色拉油20克，燒至七成熱時放西蘭花大火翻炒2分鐘，用2克鹽調味后出鍋，擺在盤邊。鍋放色拉油20克，燒至七成熱時放蔥末、蒜末、紅綠辣椒絲煸炒出香，倒入雞筋、花雕酒大火翻炒3分鐘，用3克鹽、蠔油、老抽、白糖、雞粉、香油調味后出鍋，擺在西蘭花中間即可。
【蒜苔炒臘肉】
材料：蒜苔6兩，臘肉1塊，紅辣椒1根
調味料：酒半小匙，胡椒粉少許，鹽少許，糖1/3小匙
做法：先將臘肉切片，蒜苔摘去老梗后切成小段，紅辣椒切斜片備用鍋中燒熱1大匙油，放入臘肉爆炒至呈現透明后，再放入蒜苔和紅辣椒，加入少許水、酒、胡椒粉、鹽和糖調味翻炒均勻就完成蒜苔炒臘肉了
【雞腿菇炒黃瓜】
材料：雞腿菇2個，黃瓜1根，生抽1勺，鹽，蒜，雞精
做法：雞腿菇切片，黃瓜切片，蒜切丁。雞腿菇放熱水里焯三分鐘撈出。鍋中放油，油熱，放蒜末炒香。放雞腿菇翻炒，倒生抽，炒一會兒。放黃瓜片翻炒，加鹽、雞精調味即可。
