糖尿病的發生，與三大因素有關：遺傳、環境和行為。我們無法改變遺傳基因，大部分時候也只能適應環境，真正能為健康做的，是養成良好的習慣，用健康的個人行為預防疾病，防患于未然。在內分泌科臨床一線工作多年的徐乃佳醫生發現，好些日常生活中的壞習慣，會在不經意間，讓得糖尿病的風險大大上升。如果你在生活中存在以下這些壞習慣，那么，血糖很難穩定。
醫生提醒：有這些習慣的人，會刺激血糖上升得糖尿病，有的趕緊改
1、長期熬夜
熬夜為什么會導致血糖升高？原因有兩點：一方面是生物鐘的破壞影響機體的正常代謝，腎上腺素和去甲腎上腺素分泌增多，使血管收縮，血壓增高附帶血糖升高；另一方面，熬夜會刺激下丘腦交感神經中樞，使胰高血糖素升高，同時抑制胰島素的分泌，導致血糖升高。相反的，如果有一個良好的作息習慣，對血糖的控制是很有利的，而且還可以延緩糖尿病的并發癥出現的時間。
2、久坐不動
很多人因為工作的原因，經常長時間的的坐著，還有一些人喜歡看電腦或者是玩手機，也會長期久坐。據報導，如果一個人長期久坐，那么患2型糖尿病和心血管疾病的風險都將提升，會導致過早死亡。
3、愛吃甜品
生活中，許多女生都喜歡吃甜品。的確，甜品有療愈的效果，在心情不好的時候吃上一些甜品，人的心情就會變得好一點。雖然甜品十分美味，但是卻不適合糖尿病患者進食，因為糖尿病患者本身血糖比較高。如果此時依然不注意忌口，經常進食這些高糖的食物，很容易導致血糖不受控制而出現血糖升高的情況。
因此，糖尿病患者需要少吃這些含糖量高的食物，應該以清淡飲食為主。這樣才能有效控制好血糖，防止糖尿病加重帶來一些健康問題。
4、負面情緒多
長期處于焦躁狀態會促進荷爾蒙分泌量的增加，進而導致血糖值上升。另外，許多人都習慣通過暴飲暴食的方式減壓，這會進一步增加糖尿病的患病風險，因此最好采用其他的一些方式減壓。要時常保持一個良好的心態。
5、抽煙喝酒
到了一定年紀后，人們需要注重身體的保養了。如果平時經常大量抽煙喝酒，出現糖尿病的概率也會大幅度提高。這主要是煙酒中含有較多刺激性物質，容易導致人們的血糖波動明顯，甚至出現血糖持續升高的情況。
6、吃的太飽太精細
要說誘發糖尿病的因素，不健康的飲食習慣這個因素首當其沖，尤其是吃的過多、過飽!這種不良飲食習慣會使人體的胰臟超負荷工作，很容易造成胰島素分泌功能障礙，更容易誘發糖尿病。另外長期吃過多飽很容易讓人變得肥胖，提高三高(高血糖、高血脂、高血壓)的發病概率。
7、吃鹽太多
有研究發現，其他生活方式相似的前提下，吃鹽多的人，得糖尿病的風險會增加 2 倍。研究人員給出的解釋是：首先，過多的鹽會使體內一種名為「饑餓素」的物質增多。這種物質會抑制胰島素分泌，讓人體「抵抗」胰島素，并直接削弱胰島素的降糖能力。其次，聽名字就知道「饑餓素」會增加人的食欲。吃得多，自然就容易變胖，而糖尿病常常伴隨肥胖而來。另外，鹽會增高血壓。高血脂、高血壓本身，也會加重血管的損害，增加得糖尿病的風險。想預防糖尿病，或者想控制好血糖，除了少吃甜的，也要記住，少吃過咸的食物。
8、不愛吃膳食纖維高的食物
不愛吃水果、蔬菜、全麥食物的人，體內的膳食纖維不足，很容易引發糖尿病。膳食纖維是健康飲食的重要組成部分，可以幫助食物消化外，還可以降低血脂水平，使血糖升高沒有那么快，從而起到平穩血糖的作用。糖尿病人可以選擇升糖指數較低的水果食用，且每頓飯都要食用大量蔬菜，對控制血糖有很好的作用。
溫馨提醒：大數據顯示，我國目前糖尿病患者約1.14億，其根本原因就是不良生活習慣和飲食習慣，所以在此妙語康要提醒大家，想預防糖尿病，一定要避免以上行為。
