由于我們生活水平的提高和日常飲食的豐富，很多人都開始出現血壓高的現象而且年齡趨勢越來越年輕化。那么怎么預防高血壓呢？吃什么降血壓呢？別著急下面天天營養的小編就來告訴你吃什么降血壓，來一起了解一下吧！
一、 吃什么降血壓？降壓效果好的水果有這些
1、蘋果
吃什么降血壓？蘋果含有豐富的有機酸、果糖、果膠、纖維素及鋰、溴、鋅等微量元素，具有防止血管硬化、防治動脈硬化和冠心病的功用。近年來研究證實多吃蘋果特別有益于嗜鹽過多的高血壓患者。
2、西瓜
吃什么降血壓？西瓜有十幾種營養素對高血壓有良好的治療作用。常用吃法有是取西瓜翠衣9-12g和草決明9g，煎湯代茶飲降壓療效甚好。并且西瓜仁也是一味良好的降壓利尿藥。西瓜有天然白虎湯之謂又名寒瓜，所以體質虛寒者不宜多食哦。
3、鮮梅
吃什么降血壓？鮮梅富含酸質、枸櫞酸、蘋果酸、琥珀酸等營養物質，高血壓頭暈失眠，夜難入睡者可取陳年燉梅3枚，烏梅和水微火加溫燉制而成，加適量開水燉服有降壓安眠、清熱生津作用。
4、檸檬
吃什么降血壓？檸檬富含的維生素C和維生素P，能增強血管彈性和韌性，緩解鈣離子促使血液凝固，可預防和治療高血壓等心血管疾病。檸檬馬蹄湯：新鮮檸檬1個帶皮切片，馬蹄（荸薺）5個削皮，共同煮湯，每日飲用1次。中老年朋友經常飲用，可以預防高血壓。
二、 吃什么降血壓？降壓效果好的蔬菜有這些
1、土豆
吃什么降血壓？降壓飲食通常也還少不了土豆。土豆具有低脂肪、低熱量、營養豐富的特點并富含多種抗氧化劑。研究發現土豆還是微量元素鉀的絕佳食物來源，所以常吃土豆有助于降壓護心。土豆連皮煮熟或烤制方法不增加脂肪或熱量，而且也不會破壞土豆中有益健康的營養物質。
2、菠菜
吃什么降血壓？菠菜是降壓飲食中不可或缺的蔬菜！菠菜富含多種維生素、微量元素和抗氧化劑等，其中的鉀對調節血壓起到至關重要的作用，因為高鈉低鉀是高血壓的重要發病因素，因此膳食補鉀有益降壓。
3、大蒜
吃什么降血壓？大蒜是竟最有效的食療降壓秘方之一！大蒜中富含的硫化物有助保持人體內一種酶的穩定進而避免出現高血壓。多項研究發現經常吃大蒜的人群比其他人群平均血壓水平更低，所以每天吃2~3瓣大蒜是最簡單易行的降壓妙招了。
4、西葫蘆
吃什么降血壓？談到高血壓吃什么食物好，就不得不提一提降壓飲食的另一主角--西葫蘆了。它含有多種維生素和微量元素，鉀含量尤其豐富，因而有輔助降壓作用。
5、茭白和芹菜
吃什么降血壓？茭白是一種水生蔬菜，具有很好的營養價值，可利尿解酒毒、補虛健體，還可幫助降血壓。用茭白、芹菜煮喝湯，每日二三次，長期服用可治療高血壓疾病。剩下的茭白和芹菜仍可做菜。
三、 吃什么降血壓？這些你不知道的降壓食物
1、桑葚火麻茶
吃什么降血壓？火麻茶的成分含有番石榴果、火麻仁、桑椹、決明子等物質，其中番石榴果對降血糖和糖尿病患者有很好的輔助作用，決明子可以降血脂，適合三高人群喝，桑椹含不飽和脂肪酸，可以降血脂。
2、花生殼
吃什么降血壓？將平日吃花生時所剩下的花生殼洗凈放入茶杯一些、將開水倒入茶杯飲用，不僅可以降血壓而且還可以調整血中膽固醇含量而且對患高血壓疾病及血脂不正常的冠心病者有療效。
3、玉米須茶
吃什么降血壓？玉米須號稱龍須，玉米須茶是一種很好的保健茶，高血脂、高血壓疾病、高血糖的病人喝了，可以降血脂、血壓、血糖。做法非常簡單：把玉米須清洗干凈，用開水沖泡即可，或者將玉米保留玉米須，放進鍋內一同煮熟后吃玉米、喝湯水。
4、山里紅拌白糖
吃什么降血壓？山里紅不僅有治療消化不良的功效，而且經過藥理分析，對醫治冠心病、高血壓疾病、動脈硬化等有很好的療效。具體做法是：精選山里紅三斤、生地一兩、白糖適量。山里紅洗凈去子放不銹鋼鍋內煮爛、放入白糖、煮熟涼后放冰箱儲藏，每天可不計時食用。
5、臭蒿子
吃什么降血壓？秋季時取一些野生臭蒿子，放在開水中沖泡10分鐘，待稍涼后洗頭10分鐘、每晚一次，水涼后再加熱，洗腳10分鐘。每天堅持洗頭洗腳，不要間斷。至于春夏之間生長的嫩黃蒿子治病療效如何還不得而知。注意黃蒿子不是熏蚊子的綠色蒿子不可混同哦。
以上就是小編關于吃什么降血壓的一些介紹啦，如今高血壓人群普遍增高和隨著老年化的增長，越來越多的高血壓人群都定位在老年人身上而且有一些人年紀輕輕被患上高血壓，所以朋友們一定要對日常生活習慣引起重視，了解掌握吃什么降血壓，防微杜漸防治慢病高血壓！
