焦慮總會悄無聲息地爬上人們的心頭。
研究表明，瑜伽可以幫助人們緩解壓力、焦慮和情緒低落，每天花半小時，瑜伽人就能讓心情愉悅起來。
以下是8個緩解焦慮的體式，瑜伽人感覺情緒狀態不對時，可以走上瑜伽墊子，重點關注自己的呼吸和身體的感受，練習前，請先做好熱身，比如5組拜日式A。
1. 樹式
站立體式開始，將重心移到左腳
慢慢抬起右腳，踩在左大腿內側
雙手放在胸前做祈禱式
呼吸，保持體式2分鐘，換邊
2. 三角式
站立體式開始，雙腳略寬于髖部
左腳尖向前，右腳尖稍微內扣
左臂帶著軀干延伸，再向下
右臂用力向天空方向伸展
呼吸，保持體式1分鐘，換邊
3. 站立前屈式
雙腳分開與髖同寬，雙手放在髖部
呼氣從髖部向前折疊，雙膝微屈
放松下背部，頭部和頸部自然下垂
呼吸，保持體式1分鐘
4. 魚式
坐立，雙腿向前伸展
雙手放在臀部下方，手掌向下
手肘向內夾，手臂下壓
微收下巴，或者頭放在瑜伽磚上
呼吸，保持體式1分鐘
5. 小狗式
進入到桌子式，雙手向前伸展
啟動手臂的肌肉，前額輕輕點地
打開胸腔，呼吸，保持體式2分鐘
6. 嬰兒式
跪姿，雙膝分開略比髖寬
呼氣，前屈，雙手向前伸展
額頭點地，雙臂向前伸展
呼吸，保持體式5分鐘
7. 座位前屈
坐立，雙腿伸直
膝蓋稍彎曲，吸氣，抬起雙臂
呼氣，轉動骨盆，上身前屈
雙手放在腳上或地板上
呼吸，保持體式3分鐘
8. 仰臥上舉腿式
側身坐在墻邊
躺下，將雙腿放到墻上
臀部盡量貼向墻
背部、胸部、頸部放松
呼吸，保持體式3分鐘
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