有一種女性的體質叫做：喝水都容易長胖！不知道你身邊有沒有這種體質的朋友？

其實，從中醫經絡角度看，出現這種情況是因為膀胱經淤堵造成體內多余水分代謝不出去。而膀胱經主要的功能就是負責代謝人體多余水分以及毒素！

所以，今天分享一套疏通膀胱經的瑜伽序列給大家，如果你恰好屬于水腫型體質，不妨收藏這套序列，經常練習噢！

• 選擇簡易坐調整呼吸，腰背挺直

• 坐骨向下扎根，核心微微收緊

• 雙肩放松，停留3-5分鐘

• 保持簡易坐，左手落在臀部旁側

• 右手伸直向上，吸氣，延展脊柱

• 呼氣，右手緩慢向左側側屈

• 停留8-10個呼吸后換另外一側

• 保持簡易坐，吸氣，脊柱延展向上

• 呼氣身體扭轉向右，左手放右膝外側

• 右手放臀部后側，核心收緊胸腔打開

• 停留8-10個呼吸后，換另外一側

• 保持簡易坐，雙手放于臀部旁側

• 吸氣，脊柱延展，背部挺直

• 呼氣，頭向右側側屈，左肩下沉

• 停留8-10個呼吸，換另外一側

• 進入騎馬式，左腿屈膝在前，右膝著地

• 髖部擺正，保持脊柱延展，雙肩放松

• 停留8-10個呼吸后，換另外一側

• 從騎馬式進入高弓步，右腿向后伸直

• 雙手落在身體兩側點地，脊柱延展

• 雙肩放松，停留5個呼吸換另外一側

• 從高弓步進入扭轉，左手點地

• 右手打開向上指向天花板

• 核心收緊，停留5個呼吸后換邊

• 從高弓步退出，右大腿垂直地面

• 呼氣左腿伸直，腳尖回勾，髖部擺正

• 脊柱延展，停留8-10個呼吸后換邊

• 從半神猴式退出，右腿伸直，左腿伸直

• 保持髖部擺正，核心收緊讓腹部貼大腿

• 感受大腿后側拉伸，停留10個呼吸換邊

• 從側伸展式退出，進入側蹲式

• 右腿屈膝，腳尖和膝蓋微微向外

• 左腿伸直，腳跟壓地，腳尖回勾

• 雙手落地支撐，核心收緊背挺直

• 停留8-10個呼吸，換另外一側

Tips：伽人們平時也可以多練習一些拉伸后背的體式，也能很好地起到排毒的作用噢！