堅持瑜伽是一種態度，而把瑜伽養成習慣是擁有品質生活、得到健康體魄最輕松的方法。
坐角式是瑜伽練習中最常見的一種體式，可以有效拉伸腿部肌肉，促進骨盆內血液循環，對于女性來說也是相當受益的瑜伽體式之一。
坐角式
英文：Seated Wide-Angle Pose
梵文：Upavistha Konasana
其中，Upavistha是坐著的意思，Kona是角，sana是體式，合起來就是坐角式的意思。
體式功效：
· 伸展腿部后側；
· 促進骨盆區域血液循環，緩解坐骨神經痛；
· 靈活髖部，減緩經期腹痛，減輕腰骶椎疼痛；
· 擴張胸部，緩解肩痛，柔韌手臂；
· 伸展整個背部，加強背部肌肉力量；
· 活絡腰部，刺激腸胃蠕動，幫助減少腹部贅肉。
體式進入：
· 長坐姿準備，雙腿打開適當的距離，盡量伸直膝蓋；
· 腳尖回勾，雙腿肌肉收緊，壓實地面；
· 軀干以髖部為折點前屈，將胸部區域貼于地面；
· 雙手可放在身體的前方，也可伸向兩側握住雙腳踝；
· 保持30秒，回至初始位置。
體位解剖圖：
體位細節圖：
重點一：大腿肌肉收緊，有意識的讓大腿內側肌肉外旋。
重點二：根據自身情況調整雙腿打開的距離，不要過度拉伸，易造成肌肉拉傷。
輔助練習方法：
1、利用瑜伽磚的輔助練習：
2、利用瑜伽椅的輔助練習：
3、利用瑜伽毯、瑜伽抱枕的輔助練習：
4、利用墻壁的輔助練習：
練習小貼士：
禁忌人群：
瑜伽坐角式屬于開髖類體式，我們每個人的身體骨骼結構存在一定差異，不能強求自己一定就要將身體完全打開或是趴在地面上，練瑜伽，根據自身情況練習即可！
