太奇怪了。
12歲的小文，最近上課總是打瞌睡，在家也是昏昏沉沉的沒精神，去哈醫大四院檢查，確診高尿酸血癥。
要知道，不加注意，高尿酸血癥很有可能發展成痛風。
無獨有偶。
14歲的小鵬，手突然疼得握不住筆，一用勁兒關節就疼，手指關節感覺有點腫。去廣東省第二人民醫院檢查，血尿酸高達900μmol/L，是成人正常值的2倍。醫生說，應該是長期血尿酸升高累積導致的痛風急性發作。
父母都十分不解，孩子也不喝酒、很少在外面吃飯，海鮮等高嘌呤食物吃的也不多，怎么小小年紀尿酸這么高呢？
醫生詢問了孩子們平時的生活習慣后，才發現，小文和小鵬都有一個共同的愛好：愛喝飲料，有時一天能喝三四瓶。
廣東省第二人民醫院的徐主任說，喝太多的含糖飲料、功能性飲料、甜味蛋糕餅干等等，確實會增加兒童患痛風的幾率，以前一年都遇不到一個兒童痛風的病例，現在幾乎每周都會有幾個過來檢查。
一樣是喝了太多的含糖飲料，16歲的大連男孩，小冰，空腹血糖的是正常上限值的5倍多，發生了糖尿病的急性并發癥——糖尿病酮癥酸中毒。
小冰媽媽說，自從家里三年前開了小超市，孩子一直把飲料當水喝，直到發現孩子濺在衛生間地上的尿液，像是糖水一樣粘鞋，才知道問題嚴重了。
這個剛上高一的孩子，之后的生活需要和人工胰島素作伴，控制病情，對生活產生了很大的影響。
含糖飲料是指：任何含糖的汽水、果汁、功能性運動飲料、能量飲料或其他自制的含糖飲料。
關于每人每天糖的攝入量，世界衛生組織建議不超過50g，最好能在25g上下。
大部分飲料，一瓶下去，全天的糖就基本夠了。
（劑量僅供參考，不涉及品牌）
飲料中的主要成分是白砂糖，這些含糖飲料進入體內后會代謝成果糖，進而轉化為合成嘌呤的基礎物質，使尿酸生成增多。
此外，大量攝入果糖可刺激長鏈脂肪酸合成，導致高甘油三脂血癥，引起機體對胰島素抵抗，進一步升高尿酸。
痛風、糖尿病一旦患上就是一種終身性疾病，需要用藥物輔助控制病情，不論是對未成年的孩子，還是大人，都會帶來很大的經濟負擔和心理壓力。
我們日常生活中接觸到的糖，大概分為三類：
蔗糖類：
包括：白糖/白砂糖、果糖、葡萄糖、果葡糖漿、麥芽糖等。
——很容易被人體消化吸收，食用后，人體血糖很快升高。
各種糖醇：
包括：木糖醇、麥芽糖醇、甘露糖醇、半乳糖醇、赤蘚糖醇等。
——是從植物原料中提取出來的一種天然甜味劑。
合成類甜味劑：
包括：糖精鈉（鄰磺酰苯酰亞胺鈉）、安賽蜜（乙酰磺胺酸鉀）、甜蜜素（環己基氨基磺酸鈉）、阿斯巴甜（L-天冬氨酰苯丙氨酸甲酯）、蔗糖素（三氯蔗糖）等。
——熱量低、甜度大，被廣泛應用在甜味食品中，在國家允許的劑量內，是安全的。
食品配料表舉例
在購買、食用飲料、零食等時，可以關注一下食物的配料表，看看里面添加的“糖”是什么類型的，以及添加的量。
如果今天已經吃了甜食、或是水果，就要避免吃其他含糖食品了。
營養成分表舉例
計算每天攝入的糖，不單單要關注具體糖的克數，還要關注一下食物的升糖指數是多少。
我們日常以為的、吃起來沒有很甜的食物，可能升糖指數很高，反而此時身體已經攝入了很多的糖，我們自己卻不知道。
把葡萄糖的血糖生成指數定為100，按高低劃分：
高升糖食物：>70，進入胃腸后消化快，吸收率高；
低升糖食物：<>
無論是糖尿病患者還是健康人群，都應該多食低升糖食物、少吃高升糖食物，盡量用低升糖食物替代高升糖食物，更有利于身體健康。
為了方便大家查詢，把一些平時常見的食物的升糖指數整理在下面。
含糖飲料本身是沒有什么問題的，造成問題的根源在于過量飲用。
無論大人還是孩子，面對可能給我們身體增加負擔的“糖”，要慎重選擇~
只要按量攝取、有節制的食用，就能吃得開心又健康。
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圖片來源：網絡
