半夜起來上廁所應該有不少人吧，有的是由于在睡覺之前喝太多的水，導致半夜起來上廁所，但這屬于正常情況；反之有的人睡覺之前及時少喝水或者不喝水，半夜也會經常起來上廁所。有很多人覺得晚上不起夜說明腎臟不錯，起夜多的人身體不好，那么，晚上起夜幾次算正常？
一、晚上起夜和不起夜哪個對健康有利？
許多人都擔心他們會在晚上起夜，所以，晚上盡量會忍著不喝水，或者即使有尿也會憋著不去廁所。但是，單純喝水多是不會引起夜尿癥。每天喝水的總量是正常，但是大部分的水是在晚上睡覺之前喝，或者是攝入咖啡、含酒精的飲料以及治高血壓藥等都是有利尿的成分，那么，不可避免地會增加尿量，但這不同于醫學上的夜尿癥。因此，如果憋著不上廁所，膀胱會逐漸加大壓力，從而就更容易引起膀胱炎、前列腺炎等炎癥。
二、晚上起夜幾次算正常？
如果晚上不起夜或者是起夜1-2次，那么這是屬于正常情況。一般情況來講，不起夜一覺睡到天亮，是可以保證良好的睡眠質量，但有的人即使起夜一次，對睡眠質量影響也不大，只是對少數人可能會有一定影響。所以只要起夜的次數不是很多，就不會影響健康。如果起夜次數太頻繁，那么就需要引起注意，這不僅會影響睡眠，還很可能會患有一些疾病。
三、哪些原因容易導致起夜？
1、尿頻、尿急、尿痛
經常尿頻、尿急、尿痛有可能是炎癥的表現。對于男性和女性來說，都應該受到高度重視，這極有可能會導致生殖器感染，嚴重的話，還可能會導致性傳播疾病，這種情況如果連續超過8天，那么就必須去專業醫院檢查。
2、前列腺疾病
前列腺增生是中年男性的比較常見的一種男性疾病，前期的話可能會出現夜間排尿增加的情況，后期的話就會出現尿滴瀝的情況。如果你已經出現這種情況的話，建議及時去醫院檢查治療，有的前列腺增生甚至可能需要做手術。
3、糖尿病
糖尿病患者的身體功能異常，因此就會顯著不少癥狀，而多尿癥就是糖尿病的癥狀之一，有的人不僅白天排尿次數多，晚上排尿次數也會變多，并且尿液中還會有泡沫，血糖比較的人，尿液中可能還會帶有一股甜味。
四、睡前“抬抬腿”，改善尿頻，入睡快、不起夜
藥補不如食補、食補不如功補！每天晚上可以在睡覺之前“抬抬腳”，每次15分鐘，堅持一段時間之后，不用半夜起床小便。這個動作看著很簡單，事實上是可以起到不錯的強腰護腎的作用。長時間堅持下去，可以幫助改善體質，對尿頻、消化不良、月經不調以及便秘都有著不錯的治療作用。
具體方法：平躺著床上，最好是選擇硬一點的床，雙腳并攏抬起，大腿跟床面保持90°，小腿彎曲和床面平行，大腿與小腿成90°，腳底向墻面（這個動作盡量堅持15分鐘，如果不行的話，可分為三次，第一次默數100下，稍作休息，第二次默數200下，稍作休息再重復動作默數100下，第三次，默數200下就完成了）。
