用熱水泡腳
有推動(dòng)血運(yùn)、溫煦臟腑、健身防病的功效
現(xiàn)在入秋
正是泡腳的好時(shí)機(jī)！
睡前泡腳
既可解乏，又可促進(jìn)血液循環(huán)、幫助睡眠
除此之外
在泡腳水里加點(diǎn)料更有養(yǎng)生作用
泡腳的4大功效
１.有助于血液循環(huán)
熱水泡腳能擴(kuò)張腿腳的末梢血管，增加足部的皮膚血流量，促進(jìn)血液循環(huán)，可改善手腳冰涼癥狀。尤其對(duì)于冬天手腳冰涼的女性，熱水泡泡腳更有好處。
2.有助于放松身心
腳底有很多穴位、反射區(qū)、經(jīng)絡(luò)。如果經(jīng)常泡腳、做腳部按摩，更能放松身心，對(duì)身體有良好的保健功效。
3.有助于提高睡眠質(zhì)量
泡腳時(shí)，在盆里加入鵝卵石，一邊泡腳，一邊磨腳，能夠促進(jìn)人體脈絡(luò)貫通、健脾益氣、寧心安神，提高睡眠質(zhì)量。
對(duì)于健康的人來(lái)說(shuō)，較低溫度、短時(shí)間足浴可提高睡眠質(zhì)量，但老人或者睡眠質(zhì)量差的人可能并不是很見(jiàn)效。
4.有助于緩解頭痛
熱水泡腳時(shí)，雙腳血管擴(kuò)張，血液從頭部流向腳部，可相對(duì)減少腦充血，從而緩解頭痛。因此，感冒頭痛時(shí)，可把雙腳浸入到40℃的熱水中，泡15-20分鐘。
水里加一料，泡腳效果很不同
泡腳時(shí)給泡腳水“加料”
可以增加泡腳的保健作用
但最好根據(jù)自己的體質(zhì)或聽(tīng)從醫(yī)生的建議來(lái)進(jìn)行
1生姜泡腳能驅(qū)寒
在中醫(yī)上，生姜屬于辛溫解表藥，有祛寒解表的作用，且毒副作用較小?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為生姜能夠刺激毛細(xì)血管，改善局部血液循環(huán)和新陳代謝。怕冷、容易手腳冰涼的人可以用生姜泡腳。
方法：
取15—30克的生姜(約為中等大小的姜半塊)，將其拍扁，放入鍋中加入小半鍋水，蓋上鍋蓋用熱水煮上10分鐘左右。
煮好后，將全部姜水倒出，加入適量冷水至40℃左右(一般以不感覺(jué)到燙為宜)。泡腳時(shí)水要沒(méi)過(guò)踝部，最好邊泡邊搓雙腳。
2艾草泡腳能溫肺
據(jù)《本草綱目》記載，艾草性溫、味苦、無(wú)毒，具有回陽(yáng)、理氣血、逐濕寒、止血安胎等功效，也常用于針灸，故又被稱為“醫(yī)草”。用艾草泡腳能夠改善肺功能，對(duì)于患有慢性支氣管炎和容易咳白痰的人很有好處。
方法：
一般取30-50克(一小把)干艾草煮水泡腳，煮法與前面提到的相同。
身體寒濕重的病人，每周可以用艾草泡一次腳。還可在用艾草水泡腳的同時(shí)，喝上一杯生姜紅棗水（10粒干紅棗加兩片生姜，加十碗水煮兩個(gè)小時(shí)）作為輔助。
3桂皮、花椒泡腳消水腫
桂皮與花椒都有溫腎陽(yáng)的作用，用它們泡腳，對(duì)于因腎病引起的浮腫有較好的緩解作用。
方法：
用花椒和桂皮各15克，（一小撮或一小塊）煮后泡腳，煮法同煮生姜的方法一樣。連續(xù)用此法泡腳能夠起到一定的消腫作用。
4鹽水泡腳殺菌除臭
現(xiàn)在這個(gè)時(shí)候，我們的腳可能因?yàn)榇┝艘徽斓男晃娉隽宋兜溃绕涫悄_容易出汗的人，用鹽水泡腳能殺菌除臭，防止腳氣，還可以使足部皮膚保持光滑清潔。
方法：
在一個(gè)裝滿熱水的盆里放入半杯至一杯的鹽水，浸泡雙腳20分鐘，堅(jiān)持兩周后就能起效。
5醋泡腳有助睡眠
在泡腳水里加點(diǎn)醋，可以協(xié)調(diào)交感和副交感神經(jīng)的興奮度，調(diào)節(jié)緊張的神經(jīng)，調(diào)和經(jīng)絡(luò)氣血，有很好的助眠效果。工作壓力大的時(shí)候，精神容易緊張及睡眠不好的人不妨嘗試。
方法：
在泡腳水中加食醋150ml浸泡雙腳，淹沒(méi)踝關(guān)節(jié)。每次浸泡20分鐘即可，但要注意必須選用優(yōu)質(zhì)釀造醋。
6類人泡腳需謹(jǐn)慎
1.心腦血管疾病患者
對(duì)于有基礎(chǔ)血管疾病的人來(lái)說(shuō)，泡腳時(shí)間較長(zhǎng)、溫度過(guò)高等會(huì)增加心腦血管負(fù)擔(dān)。
此類人泡腳時(shí)水溫不宜過(guò)熱，40℃~45℃最佳，否則將導(dǎo)致大腦和心臟供血不足，出現(xiàn)頭暈?zāi)垦５劝Y狀。
2.糖尿病患者
糖尿病患者的皮膚比較脆弱，腳部末梢神經(jīng)對(duì)溫度不敏感，正常人感覺(jué)很燙的水溫，他們卻感覺(jué)不到，所以很容易被燙傷。
一旦被燙傷，哪怕是一個(gè)很小的水泡，若不及時(shí)就醫(yī)，都可能引起足部感染、潰爛，嚴(yán)重的甚至?xí)斐山刂?br>
3.靜脈曲張患者
腳部溫度的升高只會(huì)增加局部血流量，不能改變靜脈回流的速度，反而可能加重靜脈回流負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致曲張的靜脈進(jìn)一步擴(kuò)張，加重下肢充血，使病情加重，很可能把腳越泡越腫。
所以千萬(wàn)不要用熱水泡腳，也不宜用熱水袋暖腳或洗桑拿浴。
4.足癬等皮膚病患者
很多人誤以為泡腳能減輕足癬癥狀，其實(shí)用熱水泡腳反而可能導(dǎo)致續(xù)發(fā)性細(xì)菌感染。對(duì)于皮膚已經(jīng)破潰的傷口，熱水泡腳更是雪上加霜。所以，一定要敞開(kāi)傷口，干燥通風(fēng)。
足部患有皰疹、濕疹等疾病的患者也不要用熱水泡腳，因?yàn)橐坏⑵つw弄破，很容易造成感染。
5.兒童
如果孩子的腳不是很涼，就沒(méi)必要泡腳。人體足弓在兒童時(shí)期逐漸形成，此時(shí)如果經(jīng)常用熱水泡腳，可能會(huì)導(dǎo)致孩子足底的韌帶變得松弛，不利于足弓的形成和維持，長(zhǎng)此以往，會(huì)增加扁平足的風(fēng)險(xiǎn)。
6.經(jīng)期的女人
女性經(jīng)期別自己亂用中藥泡腳。女性經(jīng)期出現(xiàn)的問(wèn)題比較復(fù)雜，如果不能辨清原因就用中藥泡腳，不但不會(huì)起到舒緩的作用，還可能會(huì)加重痛經(jīng)等癥狀。
若女性希望用中藥泡腳的方法來(lái)達(dá)到治療痛經(jīng)等經(jīng)期健康問(wèn)題的目的，那最好能夠咨詢醫(yī)生，根據(jù)自身情況對(duì)癥用藥。
泡腳的注意事項(xiàng)
