年過40的朋友，都會有這樣的體驗，就是明顯感覺自己身體和精神趕不上以往了，沒干什么就會覺得很累，渾身沒有力氣，如果頭一天晚上再睡不好，那接下來一周都是昏昏沉沉的。
而且會明顯感覺到老的很快，面色無光、晦暗，容易疲勞、沒有精神，特別容易感冒……其實，這些癥狀就是身體在提示您，需要重視了！
造成這樣最主要的原因是飲食，特別是早上這頓飯，吃的不對，身體的氣血就會不足，如果不及時補充，大腦和身體就會發出信號。
阿膠是人眾皆知的補血圣品，其功效確實有目共睹，不過對于中老年人這種營養需求很多的人群，單補阿膠恐怕不行。
每天一碗八仙粥
補足氣血人不老
比阿膠強多了
下面這一碗由八種食物組成的“八仙粥”，其中有粗糧、細糧、果仁、豆類、百合等多種營養，營養全面且均衡，很好消化，而且營養的質量很高，對于一部分中老年人而言更加合適。
黑豆1小把、黑米2把、黑芝麻1小把、百合10片、薏仁3把、核桃2個（也可以換成花生米）、大米2把、紅糖，以上是兩個人的量。
夏季天氣熱，整個制作的過程要縮短，不然食物就會變質。
每天晚上洗碗的時候把這些放碗里泡好，放到冰箱里冷藏，早上按下煮粥的功能鍵一直煮，等到快熟的時候加紅糖，斷火悶30分鐘就可以了。
自古就有“藥米”、“壽米”的美譽。黑米還具有改善心肌營養，降低心肌耗氧量、輔助降壓等功效。
黑芝麻補腎，含大量維生素E，可軟化血管，是中醫有名的藥食兩用益壽品。
現在人喝多都缺乏B族維生素，這個飲食過細有著密切的關系。而豆類就是很好的補充來源。且黑豆可以幫助明目、補腎氣。
核桃所含維生素E可使細胞免受自由基的氧化損害，是醫學界公認的抗衰老物質。
其中的微量元素鋅和錳是腦垂體的重要營養成分，常食核桃有益于大腦的營養補充，可健腦益智養神。
現代人夏天很多都常坐在空調房里，這種情況久了，脾胃的運化就會弱掉，就會體內有濕氣，水的代謝也會亂掉，這樣就會出現水腫型的肥胖和濕氣重，而薏米正可以幫助健脾利濕。
大米在這道“八仙粥”中，主要是用來調節口感的、補充碳水化合物的。
百合是著名的安神寧神、養陰潤肺、滋養五臟的藥食兩用之品。
紅糖中含有豐富的礦物質，包括鐵、鋅等等，可以幫助補血、健腦，其中的甜味，也能讓整碗粥的味道更加豐富。
這碗八仙粥，雖然食材有點多，但是都特別容易準備，關鍵是它補氣血的功效真的很強大，比吃阿膠還厲害！40歲后不顯老，單吃它就夠了，推薦給身邊的老友們都試試吧，吃了身體棒！
