心臟的重要性是其他器官所比不了的，一個(gè)健康的心臟是整個(gè)身體健康的基礎(chǔ)，心臟一旦出問題，人的壽命就會(huì)受到影響。所以日常生活中我們一定要學(xué)會(huì)保護(hù)好心臟。今天就從“吃”來和大家說說，怎么吃對心臟才有益。
1、核桃
核桃中含有豐富的單不飽和脂肪，這種脂肪對人體十分友好。每周大約吃140克的核桃，就可以將罹患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)降低一半。用單不飽和脂肪替換飽和脂肪，可降低低密度脂蛋白（LDL）膽固醇水平，升高高密度脂蛋白膽固醇（HDL）水平。
代替選擇：杏仁、腰果、開心果等。
2、燕麥
燕麥粥含有一種可降低LDL膽固醇水平的纖維（稱為β-葡聚糖）。一杯半熟的燕麥片或者一杯煮熟的大麥就能為人體提供每天所需的β-葡聚糖量，從而幫助降低膽固醇水平。
代替選擇：大麥、香菇、海藻等。
3、黑巧克力
用來制作巧克力的可可富含黃烷醇，而黃烷醇可降低血壓，預(yù)防凝血。還可以作為抗氧化劑，防止“對身體不好”的膽固醇粘在動(dòng)脈壁上。
代替選擇：天然的可可粉，可可豆碎。
4、紅葡萄
紅葡萄含有白藜蘆醇，而白藜蘆醇有助于防止血液中的血小板粘在一起。但是不建議大家用紅酒代替，因?yàn)榫凭嬖谝欢ǖ慕】碉L(fēng)險(xiǎn)。
代替選擇：黑葡萄。
5、三文魚
三文魚富含ω-3脂肪酸。ω-3脂肪酸有抗凝血的功效，因此能夠保持血液的正常流動(dòng)。此外，三文魚還有助于降低甘油三酯水平。
替代選擇：金槍魚、沙丁魚等。
當(dāng)然了，說了怎么“吃”對心臟有益，日常生活中也要注意學(xué)會(huì)保健，愛護(hù)心臟。
1、養(yǎng)成健康的生活方式：如作息規(guī)律、避免熬夜；對于心臟病患者，尤其要避免著涼、注意保暖。
2、戒煙：徹底戒煙、避免吸入二手煙。
3、戒酒：乙醇對心臟具有毒害作用。過量的攝入乙醇能降低心肌的收縮能力。尤其是對于患有心臟病的患者來說更為致命。
4、保持情緒穩(wěn)定：保持情緒穩(wěn)定尤為重要，尤其是有基礎(chǔ)心臟病的患者，因?yàn)楸┡⒔箲]或過度悲傷等事件都會(huì)誘發(fā)心臟病，從而引起一些不良的后果。
5、運(yùn)動(dòng)鍛煉：運(yùn)動(dòng)量不應(yīng)過大，運(yùn)動(dòng)量不應(yīng)過大，一般以運(yùn)動(dòng)心跳次數(shù)比平時(shí)快50%為宜。
