本文原創歡迎個人分享轉發，媒體轉載請聯系作者！
文丨大白
1. 健康的雙腳
腳是人身體上必不可少的重要組成部分，人的日常行動時刻都離不開一雙健康的腳。
健康雙腳所需的條件：良好的血液循環、良好的感覺，良好的功能和形態。
2. 什么叫糖尿病足
糖尿病患者由于合并神經病變及各種不同程度末梢血管病變而導致下肢感染、潰瘍形成和或深部組織的破壞，為糖尿病慢性并發癥之一。
3. 糖尿病足的危險因素
①吸煙者
②糖尿病病程大于 10年或控制不佳，或年齡大于50歲，尤60-70歲者
③有足部潰瘍和足的變形，如杵狀趾、突出的趾骨頭
④有周圍神經病變和血管病變
⑤失明或視力嚴重障礙
⑥糖尿病知識的缺乏
⑦足部異常：足部畸形，霉菌感染，雞眼、胼胝，皮膚干裂
⑧已發生足部潰瘍，或糖尿病足接受過截肢
4. 糖尿病周圍神經病變
糖尿病還會傷害你腿部和腳的神經。神經病變可以使你的腳出現一些異常的感覺，如疼痛、麻木、灼熱、針刺等。
當神經受到損害時，它將不能正確的傳導信號。此時，發生嚴重足病的風險就會大大提高。
腳對下列情況毫無感覺：
割傷
燒傷
碰傷
磨破
水皰
5. 糖尿病患者足部自我保健要點
足部日常檢查
足部衛生保健
皮膚護理
趾甲護理
保護性的舒適鞋襪
6. 每天檢查你的腳
各種損傷、擦傷、水皰
皮膚干燥、鄆裂
雞眼和胼胝（老繭）
皮膚溫度、顏色
趾甲異常
腫脹、潰湯、感染
霉菌感染
7. 堅持并采用正確的方法洗腳
不要過分浸泡雙腳
使用中性的肥皂
用手或溫度計測量水的溫度
用淺色毛巾擦干腳趾間的水分，并檢查有無出血和滲液
保持腳趾間干爽，如果腳趾間因潮濕而發白，可用酒精棉簽擦拭處理
8. 保持足部皮膚的健康
神經損害使汗液分泌減少，這能使皮膚干燥，裂傷，甚至導致感染
使用皮膚護理膏或霜，適當按摩足部，注意不要將護理霜涂抹于足趾間或潰瘍傷口上。
嚴重的足跟皸裂，可以使用含尿素的特殊皸裂霜。
9. 細心修剪趾甲
剪趾甲時應注意
確保能看得很清楚
直著修剪，避免邊上剪得過深
剪去尖銳的部分
不要讓趾甲長得過長
不要到公共浴室修腳
出現問題及時找醫生
10. 糖尿病人需牢記
不要自行使用雞眼膏治療雞眼和胼胝。
不要在公共浴室修腳
不要吸煙
不要離取暖器等熱源太近
不要在熱沙或水泥地上赤足行走
不要使用暖腳壺
不要使用電熱毯
11. 買鞋及穿鞋時的注意事項
應在下午時間買鞋，因為腳在下午都會有一定的腫脹。上午試穿合適，下午則可能不合適。
買鞋時，需穿著襪子試鞋。
兩只腳同時試穿。
穿鞋時動作要慢。
對于新鞋，穿20～30分鐘后應脫下檢查雙腳是否有壓紅的區域或摩擦的痕跡。
對于新鞋，從每天穿1～2小時開始，逐漸增加穿戴時間，確保及時發現潛在的問題。
穿鞋前，應檢查鞋里是否存在粗糙的接縫或異物。不要穿外露腳趾的涼鞋，也不要赤腳穿鞋。
12. 足部受傷的急癥處理
如果你的腳不慎受傷，對于小的傷口，正確的處理方法是：
用清水或鹽水清洗傷口
輕輕拭干
用醫用敷料覆蓋
每天更換敷料
13. 選擇正確的運動鍛煉方法
運動作為一種糖尿病的治療手段，可以幫助患者減輕體重，保持健康，同時降低血糖。
散步行走通常是糖尿病人運動方式的一種選擇。但是過度的行走會增加雙腳的局部壓力，因此應適當控制日常行走活動，而選擇騎車、游泳之類的有氧運動幫助控制糖尿病。
每天堅持小腿和足部運動30~60分鐘，可以改善下肢血液循環，預防足部病變的發生。
足部的運動方法有：
行走運動
提腳跟-腳尖運動
彎膝-下蹲運動
甩腿運動
14. 如果您有糖尿病，為了預防足部疾病的發生，需要牢記
全面控制血糖及代謝異常
每天自我檢查雙腳
正確的足部衛生保健
選擇一雙舒適的糖尿病鞋
至少每年到醫院檢查一次糖尿病足部并發癥
任何問題，都及時聯系糖尿病足病醫生
————————————————————————————————
文|大白
畢業于河南中醫大學，中醫腫瘤、中醫藥分子生物學碩士。多篇論文發表在世界中西醫結合雜志等報刊。
歡迎個人分享本文！
更多健康養生專業文章，請關注公眾號【中醫話養生】微信號zhongyi863。
