練習武術的人都知道武術氣功修煉中有“大小周天”的說法！
武術內功的一些說法和練法，基本上是來源于道家！比如，丹田的說法，還有我們今天要說的“周天法”。
道家的“丹田”分為上丹田、中丹田、下丹田。而武術中的丹田，一般指的是小腹，即下丹田！
還有一種說法是“人身無處不丹田”！這種說法的理由是，“丹”是一種由練功獲得的物質，而“田”就是培育“丹”的地方，故而能產生丹的地方就是丹田！
根據《中國武術實用大全》中的說法，周天呼吸法分為“大周天呼吸法”和“小周天呼吸法”兩種。小周天呼吸法是用鼻吸氣后，以意領氣，讓其在任督二脈流轉；而大周天呼吸法則是讓氣在奇經八脈中流轉。
上面說過，小周天就是讓氣繞任督二脈的練功方式！
練小周天功的基礎是要周身的真氣充盈，要是真氣不充盈周天功是無法練習的！
一般來說，練習周天功之前，需要先練習“導引吐納功”。
練周天功，要讓真氣充實于氣海穴，向下移至會陰，繼而向上經過尾閭、夾脊、玉枕達百會穴，再向前、向下過印堂達兌端，行完督脈； 過鵲橋 （舌抵上腭） 沿胸腹正中線的任脈復歸下丹田。這樣，人身真氣沿督、任二脈循行一周，即小周天。
周天功法的練習可以用順式呼吸法，也可以用逆式呼吸法！
通過對肺功能的觀察檢測，得出了以下結論：
周天功練習之后，可以讓練習者呼吸頻率減緩，呼吸的振幅增加。
同樣可以讓自身的耗氧量下降，讓通氣效率增強。以此看來周天功的功法的確能夠改善我們的身體內部。
武術受到了周易、太極、五行、兵家、醫家和“氣”論哲學等影響和熏陶，成長為現在的擁有獨特文化特質的傳統精髓。
拳諺有云：武以評心，武以觀德。
人們可以通過文章來評定作者的善惡，可以通過武術來看武者的道德心性！
文與武，是不可分割的。小到一個人，大到一個國，文武并行才是發展之道，昌盛之途！
